Переизбыток сна в выходные провоцирует дефицит сна в будние дни. Европейские исследователи ввели специальный термин «социальной разницы во времени сна», определяющий различия в продолжительности сна по будням и выходным.
В отличие от смены часовых поясов, социальная разница во времени является причиной хронического конфликта — тело нуждается в определенном количестве сна, в то время как работа или сфера деятельности заставляют человека спать в определенном режиме. В среднем, из-за поздних засыпаний и других факторов, человек теряет около 40 минут сна.
Такое «урезание» времени сна чревато неприятными последствиями, например, повышением веса, желанием больше есть, раздражительностью, снижением либидо, низкой работоспособностью. Недостаток сна, в конечном итоге, сильно снижает способность концентрироваться на любых задачах. Медики советуют спать минимум 5 и максимум 10 часов в сутки — это время необходимо для поддержания нормальной функции мозга. Лучшее время для отхода ко сну — до 12 ночи.
|
Новости рубрики:
Как наличие братьев влияет на половое развитие сестер
![]() Cómo funcionan los reguladores internos y por qué son importantes ![]() Что на самом деле мешает спать рядом ![]() El gen del conductor inseguro y su impacto en las habilidades al volante ![]() Почему мужчина не слышит, когда играет футбол ![]() Почему стоит вспомнить о близости прямо сегодня ![]() Köpekler ve Sağlık: Vücut İçin Beklenmedik Faydalar ![]() Утренний интим как начало дня ![]() |
