Слабый иммунитет: причины и советы

Вы часто подхватываете вирусные инфекции?

Много дней проводите на больничном?

Чувствуете себя уставшим и обессилевшим?

Возможно, у вас ослаблена иммунная система. Каковы причины слабого иммунитета и как можно бороться с этим, рассказывают американские эксперты.

Вы замечали, что другие люди никогда не болеют простудами и всегда полны энергии? У разных людей иммунная система разная. Наш иммунитет – это сложный механизм, который предназначен для борьбы с вирусами, бактериями, грибками, и даже раковыми клетками. Когда какое-то звено иммунной системы работает неправильно, как при иммунодефицитных состояниях, человек становится подвержен инфекциям и онкологическим заболеваниям.

Консультация врача в этом случае очень важна, потому что слабая иммунная защита – это риск для здоровья и жизни. С учетом растущей резистентности патогенов к антибиотикам и противогрибковым лекарствам, потенциальные последствия слабого иммунитета трудно переоценить. Каждый день наша иммунная система сталкивается с десятками разных факторов, включая загрязнение окружающей среды и нехватку витаминов, поэтому причины иммунодефицита могут быть разные.

Иммунная система человека состоит из множества независимых типов клеток, которые коллективно борются с бактериальными, паразитарными, грибковыми и вирусными инфекциями, а также с образующимися в нашем теле чуть ли не каждый день раковыми клетками. Несложно догадаться, что ждет человека, если его иммунная система упустит одну такую клетку?

Причины и механизмы иммунодефицита
Ученые выделяют следующие факторы, которые ослабляют иммунную систему человека:

1. Физическое переутомление
2. Эмоциональный стресс
3. Генетические нарушения
4. Возраст старше 40 лет
5. Недостаток сна
6. СВЧ-излучение
7. Ультрафиолетовое излучение
8. Ионизирующая радиация
9. Воздействие токсинов
10. Вирусные и бактериальные инфекции
11. Некоторые лекарственные препараты
12. Хирургические операции
13. Переливание крови
14. Фактор питания

Отдельно стоит остановиться на факторе питания, который был у нас последним по списку, но не по значению. Без адекватного количества нутриентов не может правильно функционировать ни одна система организма. Недостаточное употребление витаминов, белков, калорий, микроэлементов и воды так же вредно для иммунной системы, как и злоупотребление алкоголем, жирами и рафинированным сахаром.

Иммунодефицит иногда связан с различными инфекциями, которые поражают иммунную систему, такими как вирус иммунодефицита человека - ВИЧ.

Существуют и так называемые первичные иммунодефицитные состояния, которые вызваны генетическими нарушениями. Но не все первичные иммунодефицитные состояния генетически детерминированы.

Некоторые не имеют четкой причины. Например, обычный вариабельный иммунодефицит (Common Variable Immunodeficiency, CVID). Он проявляется гипогаммаглобулинемией и агаммаглобулинемией – дефицитом белков гамма-глобулинов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями. Возникает спорадически, паттерн наследования неизвестен.

Хроническая и острая мобилизация иммунной защиты, вызванная разными заболеваниями и состояниями, оказывает сильное давление на иммунную систему, ослабляя ее возможности эффективно бороться с инфекциями.

К таким заболеваниям относятся:

•Болезнь Крона
•Нейродермит
•Первичный хронический полиартрит
•Рассеянный склероз
•Синдром хронической усталости
•Фибромиалгия
•Хронический кандидоз
•Язвенный колит
Какие еще болезни могут ослаблять иммунитет? Перечень огромен, и не ограничивается теми заболеваниями, которые перечислены выше. Сюда, в частности, можно отнести практически все аутоиммунные болезни, а также некоторые эндокринные и злокачественные заболевания.

Иммунитет и питание
Дефицит нутриентов (питательных веществ) – это хорошо известная причина ослабления иммунитета. Но не все знают, что эта проблема может передаваться через поколения. Опыты на животных продемонстрировали, что дефицит нутриентов у одного поколения может давать дисфункцию иммунной системы у потомков, даже если те будут питаться нормально.

В частности, это касается цинка. Ученые переводили беременных мышей на диету, в которой отсутствовал цинк. Потомство таких мышей имело ослабленный иммунитет, и полноценное питание уже не могло исправить ситуацию. Второе поколение также имело дисфункцию иммунной системы, но менее выраженную.

Таким образом, ваши проблемы с иммунитетом могут быть следствием того, что ваша мать испытывала дефицит витаминов или микроэлементов за несколько месяцев до того как вы появились на свет. Также возможно, что витаминно-минеральные комплексы в дозах несколько выше обычных помогут вам быстрее восстановиться.

Лечение и профилактика
Общие способы укрепления иммунной системы включают:

1. Полноценное питание: достаточное, но не избыточное.
2. Адекватный уровень физической активности.
3. Контроль повседневных стрессов.
4. Избегание аллергенов.
5. Прием витаминов.

В США большое внимание уделяется приему биологически активных добавок, которые содержат:

•Цинк
•Селен
•Витамин С
•Триметилглицин
•Коллоидное серебро
•3-D глюкан
•L-аргинин
•Марганец
•Хром и др.
Среди растительных добавок для поднятия иммунитета выделяют:

•Чеснок
•Эхинацея
•Женьшень
•Астрагал
•Гидрастис
•Мелисса
•Карнивора
•Оливковые листья
•Модифицированный цитрусовый пектин
•Некоторые виды грибов
Среди животных средств можно использовать:

•Протеины вилочковой железы
•Масло печени акулы
•Лактоферрин и др.
Нужно подчеркнуть, что практически все перечисленные средства относятся к категории пищевых добавок, то есть их эффективность не была доказана в адекватных клинических исследованиях. Прежде чем попробовать одно из этих средств, необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Существуют надежные природные способы укрепления иммунной системы. Вот некоторые из них:

1. Нужно высыпаться и достаточно отдыхать. Наш организм восстанавливается в покое. Многие люди считают, что они будут в порядке после 5-6 часов сна в сутки, но это неверно. Человеку нужно от 8 до 10 часов сна в сутки.

2. Постарайтесь меньше тревожиться и снять стресс. Доказано, что стрессы и депрессия отрицательно сказываются не только на психическом, но и на физическом состоянии человека. В том числе на иммунной системе.

3. Питайтесь сбалансированно, не пропускайте приемы пищи. Вашему телу нужны адекватные количества протеинов, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов. Узнайте, какие витамины, и в каких количествах содержатся в том или ином продукте.

4. Принимайте поливитаминные комплексы, особенно если вы по каким-то причинам не можете обеспечить себе полноценный рацион. Спросите у врача или фармацевта, какие комплексы лучше всего подойдут для вашего возраста и состояния здоровья.

5. Будьте физически активным. Упражнения сделают вас более сильными, гибкими и выносливыми, улучшат циркуляцию крови, помогут избавить организм от токсинов и повысят сопротивляемость.

6. Пейте достаточно жидкости. Это поможет выводить токсичные вещества из организма и поддерживать водно-электролитный баланс.

7. Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами. Это вещества, которые защищают клетки и, по данным некоторых исследователей, способствуют снижению риска рака и дисфункции иммунной системы. Антиоксиданты содержатся в свежих фруктах и овощах, цельных злаках, молочных продуктах.

Эти 7 простых вещей доступны каждому. Начните сегодня и будьте здоровы!

medbe.ru