.jpeg)
Неправильный завтрак может не только испортить ребенку весь день, но и поспособствовать ожирению и увеличить риск развития хронических заболеваний.
Чтобы этого не случилось, читайте и запоминайте, какие продукты не стоит давать на завтрак ребенку, и чем их заменить.
Сухие завтраки
Возможно, вы удивитесь, но устоявшаяся классика – хлопья с молоком или йогуртом – отнюдь не является таким полезным завтраком, как мы привыкли думать. Дело в том, что магазинные хлопья содержат большое количество сахара, тогда как клетчатки – всего 3 грамма из 100. Уже через час-полтора после такого завтрака ваш ребенок вновь захочет есть. Заменить этот моментальный завтрак можно омлетом с овощами – он так же прост в приготовлении, но намного полезнее.
Сырые фрукты и овощи
Не рекомендуется есть сырые овощи и фрукты натощак, тем более – в качестве самостоятельного завтрака. Содержащиеся в них кислоты могут отрицательно сказаться на желудке. Для нежного детского животика больше подойдут тушеные овощи или легкие овощные крем-супы. Пусть второй вариант звучит несколько непривычно для завтрака, однако суп легко усваивается и не вызывает газообразования в течение дня.
Бутерброды и выпечка
Бутерброды – самый быстрый и удобный перекус, которым родители часто потчуют своих малышей. Однако, он не самый полезный: быстрые углеводы, содержащиеся в хлебе, повышают уровень сахара в крови и заставляют поджелудочную железу выбрасывать в организм большое количество инсулина. Избыток инсулина, в свою очередь, способствует ожирению. А горячая дрожжевая выпечка вызывает усиленное газообразование в кишечнике. Если же ваш малыш не может начать утро без чего-нибудь сладенького, замените выпечку полезными батончиками из сухофруктов, меда и злаков.
Фреши
Мало того, что фруктовые кислоты раздражают слизистую желудка, так они еще и содержат «светочувствительные» химические вещества – псоралены и фурокумарины, которые делают кожу более уязвимой для солнечных лучей. Именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют избегать ежедневного употребления цитрусовых фрешей, заменив их травяным чаем.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
