• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Правила здорового питания: советы

    Опубликовано: 2018-03-18 20:24:49
    Ничего сверхсложного здоровое питание собой не представляет. Если Вы не стеснены в средствах, то такой рацион совсем несложно разработать.
    Труднее будет перестроить самого себя и свои привычки. Вот некоторые правила здорового питания, которые можно назвать одними из основных:

    •питание должно быть как можно более разнообразным;

    •обязательно включить в свой рацион продукты с клетчаткой: зерновые, хлеб;

    •каждый день съедать полкило овощей и фруктов, причем желательно в сыром виде и отечественные (экзотика не годится);

    •каждый день употреблять кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира;

    •все жирные продукты заменить на аналогичные с малым количеством жира (особенно это касается мяса и рыбы);

    •готовка на пару, тушение, отваривание предпочтительней жарки;

    •не исключать из рациона натуральное сливочное масло, но ограничить его потребление до 10-15 грамм в сутки;

    •употреблять не более 1 чайной ложки соли в день;

    •алкоголь и здоровое питание несовместимы (максимум, что можно себе позволить, это 1-2 бокала вина или 50 г крепкого спиртного в день, но как можно реже).
     
    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.