Самый эффективный способ похудеть - это затянуть потуже пояс. Но почему-то, как только заканчивается диета, мы вновь бодро набираем лишние килограммы. По мнению американского ученого Брайана Уонсинка, гораздо более действенный метод - не сознательно ограничивать себя в пище, а создавать условия, при которых мы будем вынуждены есть меньше, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Вот ряд рекомендаций, которые дает специалист:
1. Чаще ходите в магазин
Как показывает практика, люди, которые предпочитают ходить в магазины реже, скажем, раз в неделю, покупают гораздо больше продуктов, причем не самых полезных - в основном тех, которые могут долго храниться, а значит, изобилуют всякими консервантами.
Отправляясь в магазин раз в два-три дня, вы будете выбирать более свежие и полезные продукты - например, фрукты, натуральное молоко, творог. К тому же, прогулка в магазин и хождение по супермаркету тоже, как это ни странно, являются физической нагрузкой и помогают нам сжигать калории.
2. Спрячьте подальше все съедобное и сделайте его менее доступным
Если разные лакомства постоянно лежат на виду, у вас постоянно будет возникать желание перехватить конфетку или печеньице, даже если на самом деле вы не хотите есть.
Продукты убирайте подальше в шкаф или холодильник. Лучше всего, если до наиболее вредных и калорийных продуктов будет не так просто добраться - допустим, хлеб и батон колбасы можно плотно замотать в целлофановый пакет, масло обернуть в фольгу, сардельки на время убрать в морозилку. Стоит вам подумать о том, что придется разворачивать обертку или размораживать пищу, как желание перекусить может и пропасть.
3. Наведите порядок в холодильнике
Но не просто наведите! Продукты, которые дают прибавку в весе, или не слишком полезные для здоровья, положите на те полки, куда вам трудно дотянуться: если холодильник высокий, то на верхнюю полку, если маленький - то на самую нижнюю.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
