• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Аэробика для похудения

    Опубликовано: 2017-10-18 15:24:45

    Степ-аэробика для похуденияСтеп-аэробика или Step позволяет потратить до 600 ккал за одно часовое занятие. Для тренировок вам потребуется только степ-платформа, и дополнительные отягощения по желанию. Занятия на степе могут стать отличной основой для домашнего спортзала, благо сам снаряд недорог и может использоваться не только для аэробики, но и для выполнения различных силовых упражнений.

    Степ-аэробика имеет следующие преимущества:

    1. Проработка мышц ног и ягодиц, повышение их тонуса без наращивания объема;

    2. Хорошая нагрузка на сердечно-сосудистую систему;

    3. Экономичный формат занятия: во время одного урока вы можете выполнять не только аэробные, но и силовые упражнения;

    4. Не требует танцевальной подготовки и развитой координации движений;

    5. Более значительные энерготраты по сравнению с классической аэробикой для похудения;

    6. Помогает отработать базовые аэробные шаги и с легкостью освоить практически любой урок в фитнес-клубе.

    Но, как и любая другая нагрузка, степ не лишен противопоказаний:

    1. Не стоит заниматься с варикозным расширением вен или предрасположенностью к нему;

    2. Лучше выбрать урок более низкой интенсивности гипертоникам и людям, чей ИМТ превышает 30-32.

    В остальном, старайтесь сбалансировать питание, не превышать калорийность основного обмена больше, чем на 300-400 ккал и посещать степ аэробику для похудения как минимум три раза в неделю.

    your-diet.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.