• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • Вопрос юристу
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Прямые мышцы живота
    Опубликовано: 2017-09-20 12:04:24

    Подъем спины в позу сидя на наклонной скамейке

    Подъем спины в позу сидя на наклонной скамейке разрабатывает прямые мышцы живота.

    Выполнение подъема спины в позу сидя на наклонной скамейке. Займите исходное положение лежа. Руки скрестите на груди или за головой. Напрягите мышцы живота и поднимите торс, как вы видите на иллюстрации. Для завершения повтора вернитесь в исходное положение.

    Кранч (сжатие)

    Выполнение кранча. Лягте на пол. Руки скрестите на груди или мягко обхватите ими затылок. Вы можете поставить ступни на пол или поднять их так же. Напрягите мышцы живота и, медленно сгибаясь, поднимите с пола плечи вверх и вперед — к коленям, пока ваши лопатки не оторвутся от пола на один-два дюйма (2,5-5 ем). Задержитесь на секунду в этой позе, перед тем как вы медленно вернетесь в исходное положение.

    sportzal.com

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.