Детокс диета: избавляемся от токсинов

Эта диета поможет тебе не только сбросить лишний вес, но и избавиться от лишней жидкости, а также очистить организм от токсинов.

Если, несмотря на самые лучшие кремы, цвет лица оставляет желать лучшего, по утрам ты просыпаешься с отеками, даже если накануне вела самый здоровый образ жизни, а активные занятия спортом не приносят ничего, кроме чувства усталости, то, судя по всему, пора заниматься детокс-терапией.

Детокс-диета выведет лишнюю жидкость из организма, избавит от шлаков и токсинов, а вместе с этим - и от нескольких килограммов.

Никакой соли

Прежде всего уясни: отеки возникают вовсе не от того, что мы много пьем, а от избытка соли в организме. Поэтому стоит отказаться от соли и продуктов, содержащих ее (в первую очередь полуфабрикатов, консервов, копченостей, сыра, готовых соусов и прочее). Внимательно изучай этикетки: соль могут добавлять даже в творог и хлеб, не говоря уже о модном соевом соусе, который только наполовину состоит из сои, а наполовину - из соли. Все отечные килограммы за неделю такой диеты уйдут.

Французский детокс

Главные составляющие этой 7-10 дневной французской детокс-диеты - обезжиренные белки (молоко, творог, йогурт, нежирная рыба или мясо), цитрусовые (грейпфруты, лимоны, лаймы, апельсины) - для разгрузки печени, мед и какао - для энергии. В общих чертах режим питания должен выглядеть так:

 

• 
  Завтрак - какао или свежевыжатый цитрусовый сок с небольшим количеством йогурта или творога.


 

• 
  Второй завтрак - цитрус или какой-нибудь свежевыжатый сок из него.


 

• 
  Обед - рыба или мясо с овощами.


 

• 
  Полдник и ранний ужин --овощи или какой-нибудь кисломолочный продукт с ложечкой меда или сухофруктом.


 

Не волнуйся, если в первые пару дней ты будешь чувствовать упадок сил - это спутник большинства детокс-диет. Главное, через неделю ты станешь стройнее, почувствуешь себя бодрее и сможешь обходиться без тонального крема - цвет лица значительно улучшится.

Суперочищающая диета

Готовиться к ней начинай за неделю, исключив из рациона мясо и все мясные и молочные продукты, жареное, простые углеводы (хлеб, выпечку, очищенный рис, макароны и прочее), продукты, содержащие сахара и сахарозаменители, а также гидрогенизированные и животные жиры, дрожжи и соль. После такой подготовки можно начинать саму диету. Главные ее принципы - никакого алкоголя, кофе, черного чая, газированных напитков, сладостей, мучных продуктов. Каждое утро после пробуждения надо выпивать стакан чуть теплой воды с чайной ложкой сока лимона. После 18.00 не есть.

 

• 
  На завтрак можно пить травяной чай с парой фруктов или обезжиренный кефир.


 

• 
  На второй завтрак - свежевыжатый сок из овощей и фруктов и фруктовый или овощной салат (заправлять салаты можно небольшим количеством растительного масла).


 

• 
  На обед - черный рис с овощами или небольшой кусочек нежирной курицы, индюшатины или рыбы с салатом, чай.


 

• 
  На ужин - травяной чай, обезжиренный кефир или йогурт.


 

Твое меню

Вне зависимости от того, какой диеты ты придерживаешься, под запретом должны быть не только сладкое, жареное, жирное и мучное, но и полуфабрикаты, копчености, консервы, маринады.

Ежедневно выпивай не менее двух литров чистой негазированной воды и травяных чаев. Обязательно включи в свой рацион такие продукты, как спаржа, артишоки, пастернак, сельдерей, петрушка, свекла, брокколи, сладкий красный перец, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, побеги и ростки трав, цитрусовые - они обладают отличным очищающим действием.

Если ты чувствуешь упадок сил или непреодолимое желание что-нибудь съесть, готовь так называемый гидромель: на пол-литра воды добавьте сок одного лимона и чайную ложку меда. Этот вкусный и очень полезный напиток зарядит тебя энергией и усилит действие диеты. Также гидромель хорошо пить перед завтраком - для ускорения обмена веществ.

Не забывай про витамины. И это не только поливитаминные комплексы, но и витаминные чаи. Всегда держи на столе термос с отваром шиповника, брусничного и смородинового листа или имбиря. Последний также обладает иммуностимулирующим и снижающим аппетит действием - так что имбирный чай станет отличным подспорьем к любой диете, не только детоксицирующей.

health.sumy.ua