• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Голландская диета: советы

    Опубликовано: 2016-03-26 11:44:52

    Эта диета не только не заставит вас испытывать постоянное чувство голода, но и позволит сбросить от 2 до 4 киллограм за неделю, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net


    Понедельник
    Завтрак:
    1 стакан фруктового коктейля, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая.
    2-й завтрак:


    2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт.
    Обед:
    2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложка яичницы + томат и лук, 1 чашка полужирного молока.


    Полдник:
    2 чашки чая, 1 чашка бульона.
    Ужин:
    100 г бифштекса, приготовленного на гриле, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре.
    Перед сном: фрукт, 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, лимонад без сахара.
    Вторник
    Завтрак:
    1 бутерброд, 1 кусочек сыра 20 гр, 1 кракот мяса или колбасы, 2 чашки чая.
    2-й завтрак:
    2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.
    Обед:
    1 пистолет-хлеб, плавленый сырок, кусочки киви, 1 чашка молочного питья или молока.
    Полдник:
    2 чашки чая, 1 стакан бульона.
    Ужин:
    горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром, 2 маленьких картофелины.
    Перед сном: 1 тарелка легкого ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
    Среда
    Завтрак:
    1 легкий йогурт + 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.
    2-й завтрак:
    2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.
    Обед:
    2 бутерброда, филе американское с луком корнбиф, 1 чашка карнемелэк.
    Полдник:
    2 чашки чая, 1 чашка бульона.
    Ужин:
    филе индюшки.
    Перед сном: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
    Четверг
    Завтрак:
    2 бутерброда, штрудель, 1 кракот, 20 гр плавленого сырка, 2 чашки чая.
    2-й завтрак:
    2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.
    Обед:
    2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, бислок, 1 чашка полужирного молока.
    Полдник:
    2 чашки чая, 1 чашка бульона.
    Ужин:
    французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, крем-фрэш, обжаренная 3 минуты с 2-х сторон в кастрюльке) с брокколи или картофельным пюре,
    Перед сном: 1 стакан йогурта и ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
    Пятница
    Завтрак:
    1 стакан творога, 2 чашки чая.
    2-й завтрак:
    2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.
    Обед:
    2 бутерброда, тонкий апельсиновый мармелад, 1 чашка молока.
    Полдник:
    2 чашки чая, 1 чашка бульона.
    Ужин:
    600 г трески, 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черные оливки без косточек, петрушка - все потушить 20 минут при температуре 190 градусов с салатом и макаронами.
    Перед сном: 1 тарелочку легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт.
    Суббота
    Завтрак:
    1 бутерброд, колбаса + плавленый сыр, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая.
    2-й завтрак:
    2 чашки кофе, бисквит, фрукт.
    Обед:
    2 бутерброда, татар 100 г (сырая колбаса), лук, яйцо, 1 чашка полужирного молока.
    Полдник:
    2 чашки чая, 1 чашка бульона.
    Ужин:
    1 чашка томатного супа, 1 стокброд, 30 гр говядины, 1 луковица, 3 помидора, 1 ст. л. томатного пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, стокброд с котлетой - пожарить 10 мин в духовке; 1 стакан полужирного молока.
    Перед сном: 1 стакан легкого йогурта с мелко нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром потурен.
    Воскресенье
    Завтрак:
    1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.
    2-й завтрак:
    2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт.
    Обед:
    2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей и соусом из йогурта и кетчупа, 1 стакан карнемэлк.
    Полдник:
    2 чашки чая, 1 чашка бульона.
    Ужин:
    100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1 стакан бульона блокье, 1 ст. л. муки, перец, соль приготовить на гриле, сверху посыпать сыром; спраучес, 1 стакан красного вина.
    Перед сном: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад

    Инф. health.sumy.ua

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.