Как сделать утро добрым

Как сделать утро добрым и прекрасно чувствовать себя в течение всего дня?

Оказывается, это не так сложно – стоит лишь приобрести несколько полезных привычек!

• Одним из главных условий прекрасного самочувствия является полноценный отдых. Регулярные недосыпания могут сказаться на качестве работы, здоровье и настроении. Чтобы быть в тонусе на протяжении всего дня, дайте организму отдохнуть не менее 7,5 часов в сутки. Для того чтобы быстрее заснуть, совершайте получасовую минутную прогулку на свежем воздухе. Это поможет «проветрить» голову и настроится на ночной отдых.

• Собираться на работу в спешке и в поисках затерявшихся ключей переворачивать квартиру вверх дном – не лучшее начало дня. В столь нервном состоянии очень тяжело сконцентрироваться и вообще чувствовать себя хорошо. Однако сладкий утренний сон не выпускает из своих объятий, мы часто просыпаем нужное время и утро начинается в авральном режиме. Постарайтесь вставать пораньше – вы увидите, как много полезного можно сделать утром, при этом оставаясь в полном спокойствии и умиротворении.

• Физическая активность с утра – прекрасная возможность стряхнуть остатки сна. Кроме того, вы получите мощный заряд бодрости и на работу отправитесь в хорошем расположении духа и со светлой головой.
• Пропускать завтрак – очень плохая привычка, несущая за собой негативные последствия для здоровья. Именно завтрак больше всего влияет на наш метаболизм и потому является важным условием начала доброго утра. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что пропуски завтрака могут увеличить риск развития диабета. Кроме того, ученые утверждают, что это может оказывать влияние на настроение и память людей.

Инф. zdravoe.com