.jpeg)
Медик отметила, чтобы все это побороть, нужно составить свой режим дня, как у школьников, и жить по нему.
Еще необходим очень хороший сон, так как именно во время сна происходит отдых мозговой активности и нервной системы. Уходить в сон нужно не с плохими мыслями, а только с позитивом.
Также необходимо себе немного давать время на то, чтобы побыть наедине с собой.
Разработайте режим питания, где будут дни, когда нельзя есть вредные вам продукты, и будут дни, когда можно будет отпустить на волю свои вкусовые пристрастия в еде и все себе позволить, но маленькими кусочками.
После нервной встряски постарайтесь уйти подальше от глаз и поделать дыхательную гимнастику. Она весьма незамысловата и заключается в том, чтобы вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Посвятите этому упражнению несколько минут и стресс потихоньку уйдет.
Состояние плохого нервного напряжения снимите любым делом, которое хотели сделать. К примеру, вы можете сходить подмести двор или сгрести снег. Если вы находитесь в кабинете, то стоит просто шагать или бегать. Попейте чай с ромашкой, и это поможет вам немного снизить напряжение и морально успокоиться.
Создайте круг общения только из позитивных приятелей и почаще общайтесь с ними.
Можно также завести кошку, щенка, птицу, и это поможет вам отвлекаться от плохих дум.
Нужно также пересмотреть свои привязанности эмоциональные и попытаться понять то, нужны ли они вам. Если не очень нужно, то отходите от такого человека.
Немного побыть эгоцентристом не помешает. Постарайтесь побаловать себя любым, что вы любите.
Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки, так как это не успокоит вас, а только загонит еще глубже в болезнь.
Если все это сможете реализовать в жизни, говорит Елена Рыхальская, то сможете уйти от серьезных проблем с психикой в будущем. Если учесть, что часто людям с больной психикой выписывают тяжелые препараты, то может стоит все плохое прервать в зачатке, когда серьезная болезнь не развилась.
Инф. oane.ws
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
