Как избавиться от головной боли без таблеток

Если головная боль бывает у вас не часто, и вызвана усталостью, то справиться с ней можно без таблеток. При частых головных болях необходимо обязательно обратиться к врачу и пройти обследование.

Но в большинстве случаев с мигренью можно справиться самостоятельно.

Головную боль может вызвать кислородное голодание мозга. В этом случае откройте окно, сделайте несколько глубоких вдохов, а лучше выйти минут на 15 на улицу.

Выпейте чай мате. Он содержит кофеин и теофиллин, которые расслабляюще действуют на мышцы, нормализуют деятельность сердца и центральную нервную систему. Добавьте в еду острый перец. Содержащийся в нем капсаицин по составу похож на обезболивающее средство лидокаин.

От головной боли помогает точечный массаж. Надавите на основание черепа кончиками указательных пальцев, затем – на седьмой шейный позвоночник. После этого большие пальцы рук приложите к вискам, а остальными пальцами массируйте лоб круговыми движениями в направлении от середины лба к вискам. Такой точечный массаж снимет спазм мышц, который вызвал головную боль.

Используйте народное средство от головной боли: приложите к затылку, лбу и висками капустный лист.

Правой рукой возьмитесь за мизинец на левой руке там, где начинается ноготь, и очень сильно прижмите, досчитайте до 5, отпустите. Этот способ помогает избавиться не только от головной, но и от зубной боли.

От головной боли помогают компрессы: прикладывайте ко лбу или к основанию шеи то холодный, то теплый компресс. Можно принять душ. Прохладная вода сузит кровеносные сосуды и головная боль пройдет.

Если головная боль возникла из-за стресса, избавиться от нее поможет легкая медитация. Отложите дела, включите любимую музыку, займите свое сознание простыми вещами, например, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать ритмичным дыхание (вдох на 4 шага и выход на 6), считайте шаги, перебирайте в руке круглые предметы (орехи, шарики). Постепенно вы расслабитесь, вернете уравновешенное состояние и восстановите силы.

При частых мигренях старайтесь соблюдать режим. Исключите из меню алкоголь, выдержанные сыры и ненатуральные сладости. Питание должно быть регулярным: часто головная боль возникает из-за низкого уровня сахара в крови.

Не зацикливайтесь на неприятных воспоминаниях, настраивайтесь на лучшее, старайтесь общаться с позитивными людьми.

Инф. kumushka.com