• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Чем полезна практика растяжки
    Опубликовано: 2015-07-04 18:04:03

    1. Шея. Выполняем сидя или стоя. Кладем левую руку на голову с правой стороны и медленно тянем шею влево. Повторяем в другую сторону.

    2. Трицепс. Выполняем сидя иди стоя. Кладем левую руку на плечо со стороны спины. Правой рукой отводим левую назад. В максимальной точке натяжения задержимся на полминуты.

    3. Плечи. Выполняем сидя или стоя. Левую руку держим перед грудью. Правой рукой берем левый локоть и тянем, прижимая руку к себе. Задержимся в точке максимального натяжения на полминуты.

    4. Торс. Выполняем стоя. Ноги расставлены широко, правая ступня направлена вперед, левый носок направлен в сторону. Наклоняемся в правую сторону, тянемся к правой ступне правой же рукой. Повторим в другую сторону.

    5. Спина. Выполняем стоя. Ноги расставлены, ступни направлены вперед, руки сцеплены сзади в замок. Наклоняемся вперед, руки при этом направлены в потолок.

    6. Ноги. Делаем выпад вперед, спина прямая, руки кладем на колено ноги, которой делали выпад, вторая нога должна быть выпрямлена и поставлена на носочек.

    7. Пресс. Лежим на животе, руки согнуты, кисти у плеч. Выпрямляем руки, поднимая корпус и погибая спину. При болях в спине, прогибайтесь, опираясь на предплечья, а не на вытянутые руки.

    Инф. bodyculture.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.