• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как заниматься фитнесом дома
    Опубликовано: 2015-06-04 08:04:22

    Не все имеют возможность посещать спортзал, но это не повод, чтобы отменить занятия.

    Вот несколько упражнений, которые можно выполнять дома, не использую никаких тренажеров и специального оборудования.

    1.                  Отжимания. Великолепное упражнение для укрепления мышц груди. Кроме обычных отжиманий, можно практиковать облегченные – стоя на коленях.

    2.                  Упражнения на пресс. Подъемы верхней части туловища. Для внесения разнообразия можно изменять положение ног –  вытянутые на полу, скрещенные приподнятые, согнутые в коленях и пр.

    3.                  Выпады. Вперед, в сторону, совмещенные с ходьбой или прыжками. Отлично укрепляют бедра.

    4.                  Приседания. Простые и отягощением. Если нет гантелей, можно взять бутылки с водой.

    5.                  Мостик. Подъем из положения лежа. Для начала поднимать только бедра, прижимаясь к полу лопатками. Затем можно попробовать выполнять это упражнение, опираясь только на одну ногу.

    6.                  Аэробные упражнения. Ходьба, бег, можно на месте, скакалка, подъем пешком по лестнице, велосипед и пр.

    Как видите, вариантов занятий много, главное, чтобы было желание, что-то изменить в своей жизни.

    Инф. bodyculture.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.