• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Эффективность йоги в борьбе с лишним весом
    Опубликовано: 2014-12-29 15:44:04

    Лишний вес никогда не приносил радости и счастья. В борьбе с лишним весом женщины прибегали к различным методам — диеты, физические упражнения и так далее. Но, никто не задумывался о том, что нужно оздоравливать свой организм, а не изнурять себя различными диетами. Чтобы ваше тело пришло в надлежащую форму, для начала вам необходимо очистить организм от шлаков и нормализовать обмен веществ, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Йога для похудения поможет не только справиться с излишней полнотой, но и полностью оздоровит ваш организм, приведет в гармонию тело и дух.

    Эффективность йоги в борьбе с лишним весом
    Почему йога является лучшим методом избавления от лишних килограмм? Ответы налицо:

    1.Выполняя упражнения, человеку немало приходиться потрудиться и потратить немало сил и энергии. Это со стороны кажется, что выполнение упражнений не составляют особого труда. Выполняя упражнения, у человека прорабатываются все группы мышц, а тем самым сжигается жировая прослойка.
    2.Дыхание играет немаловажную роль в выполнении упражнений. Для выполнения упражнений используется специальное дыхание, которое ускоряет все процессы обмена веществ, насыщая все органы кислородом, и тем самым сжигая калории.
    3.Йога направлена на весь организм в целом. Выполняя упражнения вы не только избавитесь от лишних килограмм, но и очистите организм, укрепите иммунитет, наладите работу всех органов.
    Особенности занятия йогой
    ■Правильное дыхание очень важно для выполнения упражнений. Делая глубокое дыхание, вы насыщаете свой организм кислородом, что приводит к нормализации роботы всех органов, к нормализации обмена веществ.
    ■Все упражнения необходимо выполнять статично, не делая резких движений.
    ■Упражнения необходимо выполнять на пустой желудок, после 2-3 часов приема пищи.
    ■Занимайтесь йогой в хорошо проветренном помещении.
    ■Не стоит начать заниматься йогой самостоятельно, лучше сходить к профессионалу и проконсультироваться с ним. Он проконтролирует ваши упражнения и скажет, что вы делали правильно, а что нет.
    Позиции йоги для похудения
    Основные позы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

    Поза кобры


    Ложимся на пол, лицом вниз. Затем медленно приподнимаем верхнюю часть тела, упершись предплечьями в пол. Вдохните и медленно выпрямите руки, приподнимая верхнюю часть тела как можно выше. Задержитесь в таком положении 30 секунд. Затем выдохните и вернитесь в исходное положение.

    Данное упражнение укрепит мышцы ягодиц и позвоночник, а так же растянет плечи.

    Поза горы


    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вдохните и вытяните руки вверх, сжав их. Удерживайте позицию 30 секунд, сосредоточившись на основных мышцах вашего тела. Дыхание осуществляйте через нос.

    Данное упражнение направлено на улучшение осанки.

    Поза собаки, мордой в пол


    Встаем на четвереньки, расположив ноги и руки на ширине плеч. Затем медленно выдохните и выпрямите ноги , приподнимая ягодицы вверх. Удерживайте данную позу в течении 2 минут. а затем вернитесь в исходное положение.

    Данное упражнение укрепляет мышцы бедер, икр и рук.

    Поза воина


    Встаем прямо. Затем делаем глубокий выпал правой ногой. Сгибаем ногу до тех пор, пока не образуется прямой угол. Поднимите обе руки над головой. Удерживайте такую позу 5 циклов дыхания, а затем проделайте все тоже самое с другой ногой.

    Данное упражнение поможет растянуть мышцы бедра,  а так же уменьшить боли в спине.

    Поза расслабления


    Важно помнить, что после выполнения каждой позы, дальше должна следовать поза релаксации, расслабления.

    Данная поза снимает напряжение, а так же способствует быстрому снижению веса. Выполняйте данную позу в течении 5 минут.

    Помните, только правильный настрой и вера в себя поможет достичь желаемого результата. Успехов вам!

    Инф. kladesss.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.