Сколько надо спать: советы

Все знают, что недостаточное количество часов сна негативно влияет на здоровье, но надо помнить, что сон более девяти часов (при нормальном и неутомленном  состоянии организма) также может иметь тяжелые последствия для здоровья, даже в виде таких заболеваний, как диабет, ожирение и сердечно-сосудистые патологии.

Ученые изучили данные 56 507 взрослых людей, принявших участие в национальном медицинском опросе. Исследования доказали, что от 7-8 часов сна вполне достаточно и наиболее оптимально для того, чтобы организм восстановился и свел к минимуму риск возникновения заболеваний сердца. Ранее говорилось, что спать менее 6 часов весьма вредно для здоровья, однако оказалось, что испытуемые, которые спали более 9 часов, имели также высокие риски возникновения проблем со здоровьем. Речь идет о повышенном риске возникновения хронических заболеваний, в том числе ожирения, диабета и высокого кровяного давления.

По мнению специалистов, результаты исследования еще раз подчеркивают необходимость нормального сна для здоровья людей, а также показывают, как слишком продолжительный ночной отдых может влиять на возникновение некоторых хронических заболеваний.

Инф.trioda.ru