Депрессия: не ждите, пока она пройдет самостоятельно

У всех женщин есть моменты в жизни, когда они сталкиваются с грустью и плохим настроением. Это естественно. Наши внутренние ресурсы энергии и поддержка близкого окружения помогает женщинам вернуться к эмоциональной стабильности, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Порой, чтобы улучшить настроение женщины отправляются за покупками. Можно купить красивую вещь, о которой вы давно мечтали, например, посетить ювелирную мастерскую и приобрести украшения с турмалином, к тому же турмалин купить на сегодня можно даже через интернет. Но не всегда шопинг помогает избавиться от депрессии.

Трудность состоит в признании себе самой в том, что мы нуждается в помощи и поддержке. Однако это является необходимым условием для начала лечения от депрессии. Нет смысла страдать в одиночестве.

Симптомы депрессии: печаль, подавленное настроение, которое длится несколько недель или месяцев, негативные мысли, низкая самооценка, чувство вины по причине своей слабости, усталость и неспособность достичь поставленных целей, физическая боль (позвоночника, сердца, пищеварительной системы), нарушение сна, отсутствие концентрации и энергии, даже мысли о самоубийстве.

Для диагностики депрессии, вам следует проконсультироваться с психиатром или психотерапевтом. От психиатра можно получить поддержку в виде лекарств, если есть медицинские причины для этого. Консультация  поможет увидеть те психологические механизмы, которые завели вас в депрессию.

Психотерапия помогает защититься от последующих рецидивов депрессии, такой защиты не дает даже лекарство.

Клиническая депрессия требует специализированного лечения. В остальных случаях, можно воспользоваться несколькими нашими советами. Для начала держите тесную связь с другими людьми – не нужно изолировать себя, потому что это делает невозможным получение поддержки близких.

Честный разговор может помочь много. Помните, что вы не самодостаточны. Каждый нуждается в контакте с окружающей средой, чтобы чувствовать себя состоявшимся человеком. Берегите связь с самим собой – хорошо думать о себе. Применяйте такие методы, как релаксация, молитвы, медитация или дневник.

Качественный сон – очень важно количество часов сна и удобная кровать. Регулярный, достаточно длительный и непрерывный сон позволяет регенерировать нервную систему. Регулярно делайте физические упражнения – исследования показывают, что физическая активность как бальзам на душу. Люди, которые постоянно занимаются спортом, имеют лучшее настроение и менее склонны к депрессии. У них выше самооценка.

Инф.krasotata.ru