• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Упражнения Кегеля для женщин: возьмите на заметку
    Опубликовано: 2013-11-19 13:24:30

    Еще в сороковые годы ХХ века знаменитый врач-гинеколог Арнольд Кегель разработал специальные упражнения, которые, по его мнению, способствуют укреплению мышц влагалища, мочеиспускательной системы, матки, прямой кишки.

     

    Со временем он подтвердил свою гипотезу. Упражнения Кегеля полезно выполнять мужчинам и женщинам. Но мы с Вами поговорим о нас красивых!

     

    Положительные стороны:
    1.увеличивается сексуальное удовольствие;
    2.преодолеваются болевые ощущения из-за вагинизма или диспареунии;
    3.улучшается кровообращение в органах малого таза, что поддерживает их здоровье, молодость;
    4.выравнивается гормональный фон;
    5.натренированные мышцы делают роды менее болезненными;
    6.устранение самопроизвольного выделения мочи;
    7.восстановление мышечного тонуса после родов.
    Какую область нужно тренировать?
    Чтобы определить необходимые мышцы, нужно поместить палец в вагину, необходимые мышцы должны сжиматься вокруг него, при этом живот, спина, ягодицы не задействованы.

    3 принципа метода Кегеля:
    •медленное сжатие. Напрягайте мышцы так, как будто Вы пытаетесь остановить мочеиспускание, затем на счет три медленно расслабьтесь;
    •сокращение. Напрягайтесь и расслабляйтесь быстрее;
    •выталкивание. Тужьтесь как при стуле или мочевыделении.
    Тренировка:
    •Начинайте с 10 сжатий, сокращений, выталкиваний. Повторять нужно по 5 раз ежедневно. Если Вы быстро устаете, передохните немножко.
    •По окончанию недели повторяйте необходимые упражнения по 15 раз, потом по 20. К концу месяца число повторов должно составлять 30*5=150.
    •Выполнять выше указанные упражнения нужно минимум 4 раза в неделю, тогда уже через полтора месяца Вы увидите положительный результат.
    •В процессе выполнения физических нагрузок нельзя напрягать ягодицы, живот, анальное отверстие.
    К выше указанным способам тренировки интимных зон часто относят и следующее:

    •оно подобно движениям лифта, сожмите немножко мышцы и задержитесь на несколько секунд, затем сожмите их чуть сильнее, будто поднимаете на этаж выше. Проделывайте такое пока не достигнете предела, потом также постепенно вернитесь в исходное положение.
    Хочу обратить внимание на то, что не стоит переусердствовать с упражнениями Кегеля, поскольку многие специалисты считают, что чрезмерно натренированная область малого таза, к сожалению, может негативно отразиться на интимной жизни (может быть зажатие мужского члена и т.п.).

     

    Инф.micetta.com

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.