Słodycze, które możesz jeść bez szkody dla swojej sylwetki

Nie należy całkowicie wykluczać słodyczy ze swojej diety, ponieważ niektóre rodzaje naturalnych słodyczy nie tylko nie szkodzą, ale wręcz korzystnie wpływają na organizm. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, kiedy przestać i wybierać zdrową żywność.

Miód jest jednym z najcenniejszych naturalnych słodzików. Zawiera wiele witamin i mikroelementów, które poprawiają trawienie i wzmacniają układ odpornościowy. Mimo iż jest kaloryczny, jego umiarkowane spożycie (do 2 łyżek dziennie) nie wpłynie na wagę, a pomoże uzupełnić energię i ochronić organizm przed przeziębieniem.

Suszone owoce są świetną alternatywą dla słodyczy. Zawierają dużo błonnika, magnezu, potasu i żelaza, wspomagają zdrowie serca i pomagają zaspokoić głód. Za najbardziej przydatne uznaje się suszone morele, śliwki i figi. Optymalna porcja wynosi około 30 gramów dziennie.

Marmolada to zdrowy słodycz o wysokiej zawartości pektyny, która pomaga oczyścić organizm z toksyn i obniżyć poziom cholesterolu. Aby uzyskać maksymalne korzyści, warto wybierać marmolady zawierające w składzie naturalne pektyny owocowe. Zalecana dzienna dawka wynosi 20–30 gramów.

Pastila i pianki są również bogate w pektyny, a ponadto korzystnie wpływają na żołądek i pomagają w leczeniu zapalenia błony śluzowej żołądka. Najważniejsze jest, aby zwracać uwagę na skład i wybierać produkty bez zbędnych dodatków. Najlepszą opcją jest pastila domowej roboty. Możesz jeść nawet 30 gramów dziennie, bez szkody dla swojej sylwetki.

Gorzka czekolada jest jednym z najzdrowszych deserów. Zawiera przeciwutleniacze, wzmacnia naczynia krwionośne, pomaga radzić sobie ze stresem i poprawia nastrój. Ważne, aby wybierać czekoladę z wysoką zawartością kakao - od 70%. Optymalna porcja wynosi 10–30 gramów dziennie.

Aby mieć pewność, że słodycze przyniosą nam same korzyści, najlepiej jeść je w pierwszej połowie dnia. Jeśli jednak czujesz, że po południu masz niski poziom cukru we krwi, mała porcja naturalnych słodyczy pomoże Ci uzupełnić energię i poprawić samopoczucie.