• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Здоровье кожи и ревизия кухонных шкафов
    Опубликовано: 2013-09-01 21:44:08

    Покажи мне, что ты ешь, и я скажу, как ты будешь выглядеть через 10 лет.

     

    Не согласиться с этой фразой нельзя, так как наше здоровье и красота напрямую зависят от того, что мы едим.

     

    Поэтому предлагаю пересмотреть холодильник, кухонные шкафы и, если они все еще далеки от идеала кладовой здоровья, исправить это во время следующего похода в магазин.

    Итак, приступим к ревизии!

    Зерновые продукты

    Выбираем хлеб из муки с отрубями, гречку, макароны из цельной пшеницы, кукурузные сладкие хлопья и овсянку (их можно смешивать в соотношении 1:4).

    Овощи и фрукты

    Эта продуктовая пара — лучшее средство для продления молодости и здоровья. Конечно, в свежем виде они превосходят по многим показателям замороженные, но от последних тоже не стоит отказываться.

     

    Обратите внимание и на квашеные овощи. Они богаты микроэлементами и витаминами, поэтому особенно зимой это необходимый продукт в рационе.

    Бобовые

    Фасоль, горох и другие представители группы — это хороший источник белка и минералов. Вспоминайте об их существовании хотя бы 1-2 раза в неделю.

    Молочные продукты

    Делая покупки, не забывайте класть в продуктовую корзину молоко с процентным содержанием жира 0.5-1.5, натуральный йогурт с жирностью не более 3%, кефир, пахту и, конечно, сыр и творог.

    Обычные сыры используйте для бутербродов, а вот, например, бри, капри, моцарелла, фета придадут вашему свежему овощному салату запоминающийся вкус и аромат.

    Мясо и мясная продукция

    Здесь ориентируйтесь на свои предпочтения: курица, индейка, говядина  — это хороший вариант постного мяса.

    Мясо, независимо от происхождения, тушите с овощами в минимальном количестве воды, готовьте на пару или запекайте в рукаве, алюминиевой фольге.

     

    Покупая продукты, не забудьте про морскую рыбу — в ней содержится много микроэлементов, благодаря которым наш организм дольше сохраняет молодость и здоровье.

    Но при этом старайтесь избегать пересоленой, консервированной рыбной продукции, продуктов быстрого приготовления (вроде рыбных палочек в панировке).

    Жиры

    Растительные масла нужны организму, поэтому без них не обойтись.

    Только вот не стоит использовать их для жарки, добавляйте их лучше в салат.

    Напитки

    Чистая вода — это уникальный эликсир молодости, поэтому пейте ее как можно больше.

    Не хотите воду, пейте чай зеленый, белый, красный, травяной, фруктовый — при условии, что они готовятся без сахара и на очищенной воде.

    Черный чай и кофе нельзя назвать убийцами человечества, поэтому пейте их, но не забывайте о мере.

    Перекусы

    От сладких булочек лучше отказаться и заменить их фруктами.

    Полезным и вкусным вариантом перекуса будет яблочный пирог с коричневым сахаром, фруктовый щербет, фруктовый салат, заправленный йогуртом.

    А вот то, от чего нужно очистить кухонные шкафы: крекеры, чипсы, соленые орешки, попкорн, подслащенные джемы, фрукты в сиропе, сладкий компот, сливки, сосиски, хот-доги, традиционные пироги, сало, майонезы, кетчупы, ароматизаторы и вкусостимуляторы.

    Если, делая ревизию, вы нашли что-то из списка выше — избавляйтесь от этих продуктов, не жалея о потраченных когда-то деньгах.

    Как только вы задумаетесь о правильном и качественном питании, ваша кожа вздохнет с облегчением и спустя много лет отблагодарит вас за внимание своим здоровым внешним видом.

     

     

    Инф.velvet.by

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.