• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как бороться с синдромом ночного питания

    Опубликовано: 2013-08-30 20:24:10

    Я, слава богу, сплю крепко и не просыпаюсь никогда.

     

    Даже праздничные фейерверки, от которых кошка забивается глубоко под диван, не тревожат мой младенческий сон.

     

    Поэтому мне не знакомо это тревожное чувство, сосущее под ложечкой и скребущееся в диафрагму, которое заставляет человека выбраться из-под теплого одеяла и шлепать на кухню к холодильнику в поисках «чем бы поживиться».

     

    А вот моему мужу — знакомо. Он частенько питается по ночам. И уже отрастил приличный животик.

    Поэтому о синдроме ночного переедания мне кое-что известно на личном опыте.

    Это не очень приятно осознавать, но если ваш близкий человек страдает синдромом ночного переедания — нужно внимательнейшим образом разобрать ваши с ним отношения.

    Скорее всего, дело в нас, в тех, кто мирно посапывает рядом с голодным человеком.

    В американской психиатрии к сегодняшнему дню укрепилось многократно доказанное мнение: ночные едоки — это, как правило, личности с тяжелым комплексом вины, хроническим стрессом, породившим маниакальную зависимость от сладкого и мучного.

    Они не могут не встать ночью, потому что им необходим серотонин как снотворное — без порции этого гормона счастья, вырабатываемого сытым желудком, они попросту не уснут.

    Кроме помощи врача-психотерапевта и усиленного внимания близких, ночным едокам необходима диета — потому что они сами себя загнали в трудно разрываемый цикл метаболизма, зависимого от ночного приема пищи.

     

    Чтобы скорректировать работу всех систем обманутого организма, нужно предпринять кое-какие шаги:

    1.Очень плотный завтрак, через силу и через «не могу». На завтрак — творог и сыр, мясо курицы или индейки, рыба, бананы, изюм, орехи, все вкусное и красиво сервированное, и не хочешь, а съешь.
    2.Питание через каждые два-три часа дробными порциями.
    3.Прием не менее чем двух литров чистой питьевой воды в день.
    4.Ужин за два часа до сна, красивый, желательно — общесемейный, с обязательным десертом в виде йогуртового мороженого, жареного банана, сладкого творожка.
    5.После ужина — полчаса прогулки на свежем воздухе.
    6.Прямо перед сном — стакан морса, ряженки или кефира. На тумбочку у кровати тоже поставьте морс — на случай приступа ночного голода.
    7.И фитнес. Или — танцы. Какая-нибудь физическая нагрузка, не тяжелая, но обязательно приятная.
    Первый раз муж спокойно проспал всю ночь через два месяца после того дня, когда я откопала в Сети эту диету.

    Теперь младенческий сон — это фирменная фишка нашей семьи.

    Чего и вам желаем.

     

     

    Инф.velvet.by

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.