• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Диета морячки: недельное поэтапное расписание

    Опубликовано: 2013-07-26 21:44:19

    Рыба - это самый что ни на есть диетический продукт. Главная ценность рыбы – легкоусваиваемый белок (93-98% против 87-89% мясного). При этом по полноценности рыбный белок включает в себя все необходимые аминокислоты и микроэлементы. Помимо прочего, рыба - это идеальный источник всевозможных витаминов.

     

    Согласно физиологическим наблюдениям, рыбная пища усваивается значительно легче, чем мясная. Так, например, говядина переваривается в организме человека в течение 5 часов, а рыба — только 2-3 часа. Это объясняется особенностями структуры рыбы, а именно — меньшим содержанием грубой соединительной ткани. Мясо рыбы весьма ценно также и по содержанию важнейших в физиологическом отношении минеральных веществ. Морская рыба особенно богата йодом, марганцем, медью, цинком, необходимыми для нормального обмена веществ. 


    .
    Рыбная диета (описание):
    .
    Соблюдая рыбную диету, Вы сможете в течение недели сбросить до 2 кг!
    .
     
    .
          Понедельник
    Завтрак: по 150 г приготовленных на пару минтая и капусты. Чай/кофе без сахара. 
    Обед: овощной суп, треска со 150 г коричневого риса и соевым соусом.
    Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов. 
    Ужин: 200 г кальмаров с морковью по-корейски (50 г), 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара, но с кусочком горького шоколада. 
          Вторник
    Завтрак: 200 г приготовленной на пару трески. К чаю - 3 любых сухофрукта. 
    Обед: рассольник, 2 рыбные котлеты с 2 ломтиками черного хлеба.
    Полдник: 150 г фруктов. 
    Ужин: 200 г приготовленного на гриле пангасиуса, 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара, несколько миндальных орешков или кешью. 

          Среда
    Завтрак: 2 ломтика черного хлеба с осетриной, к чаю - 3-4 грецких ореха. 
    Обед: постный борщ, куриное яйцо с красной икрой, порция тушеной капусты. 
    Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов. 
    Ужин: 300 г креветок, чай/кофе без сахара, но с ложкой низкокалорийного джема или меда.

          Четверг
    Завтрак: 150 г приготовленного на пару минтая и 100 г зеленой редьки, нарезанной соломкой. К чаю/кофе без сахара - подсушенный тост с тонким слоем низкокалорийного джема.
    Обед: уха (из окуня  или судака), 100 г соленой форели, 2 небольшие печеные картофелины.
    Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов. 
    Ужин: 200 г кальмаров со свежим огурцом и соевым соусом, 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе. 

          Пятница
    Завтрак: по 150 г приготовленных на пару трески и капусты. К чаю/кофе без сахара - подсушенный тост с тонким слоем низкокалорийного джема.
    Обед: овощной суп с рыбными фрикадельками, 100 г поджаренного на оливковом масле пангасиуса, 150 г коричневого риса, несколько капель соевого соуса. 
    Полдник: 150 г фруктов. 
    Ужин: 200 г кальмаров, 50 г моркови по-корейски, 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара. 

          Суббота
    Завтрак: 2 ржаных хлебца с красной икрой, чай с медом. 
    Обед: уха, отварной хек с салатом из морской капусты.
    Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов. 
    Ужин: 2 рыбные котлеты с луком и тушеной морковью, чай/кофе без сахара, 70 г фруктового шербета. 

          Воскресенье
    Завтрак: 200 г отварной ледяной рыбы с тертой морковью. К чаю/кофе без сахара - несколько фиников. 
    Обед: уха, кусок рыбного пирога.
    Полдник: 150 г любых фруктов.
    Ужин: 300 г отваренных креветок, 150 г коричневого риса, чай/кофе без сахара с 2 овсяными печеньями. 

          Рекомендации: применять диету следует неделя через неделю или две через две, пока вес не нормализуется.

     

     

    Инф.newwoman.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.