• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Диета по-европейски: следуй инструкции
    Опубликовано: 2013-04-27 09:24:03

    Диет много на белом свете и с каждым днем их становится всё больше. Люди придумывают и совершенствуют способы похудения, прибегая к голоданию, воздержанию и т.д.



    Чтобы не изощряться, обращаясь на Восток или Запад, останемся в Европейской части материка, и будем следовать инструкциям европейской диеты.



    Итак, распорядок дня:
    Завтрак (на выбор)

    Мюсли на молоке либо с медом или со сладким йогуртом (250 гр. не более 5% жирность).



    Если вы хотите и то и другое одновременно употребить, то следует взять по пол порции.
    Чай или кофе, с молоком или без, либо стакан фруктового сока или просто фрукт любой.

    В течение дня
    Выпиваете нежирный кефир (не более 2 л) + чай, кофе, воду (без сахара).

    Ужин
    Продукты, обогащенные клетчаткой: допустим, овощи (без крахмала), в салате, заправленном лимонным соком или соевым соусом или просто отдельно овощи, зелень.

    Рис пресный, фасоль или кукуруза, горох (отварные).

    Фрукты: апельсины, грейпфрут, яблоки, арбуз или дыня + стакан томатного или другого овощного сока.

    После первых результатов, которые будут где-то через 5-7 дней (минус 1,5 - 2 кг.) на ужин позволено немного рыбы, яйца или творог. Небольшое количество, это 150-200 г или 2-3 яйца.

    Кроме того, эта диета предусмотрена для тех, кто не просто посещает спортзал. И если вы относитесь к их числу, то для вас есть - бонус. Перед тренировкой за 20-30 мин. можно съесть либо банан, либо 25г черного шоколада, изюм либо орех с медом, а также коктейль.

    Продолжительность диеты  10-14 дней. Теоретически должны потерять от 5 до 7 кг.

    Не забудьте о бодрости и легкости, с которой вы должны переносить ограничения в данной диете. Хотя, пока лето еще не кончилось, есть время позаботиться о своей фигуре, заранее привыкнув к скромному рациону.

    Наступает сезон урожая, поэтому с выбором овощей и фруктов будет проще, к тому же, такая диета в принципе, для сладкоежек. Удачи!

     

    Инф.goroskop.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.