Диета по-европейски: следуй инструкции

Диет много на белом свете и с каждым днем их становится всё больше. Люди придумывают и совершенствуют способы похудения, прибегая к голоданию, воздержанию и т.д.

Чтобы не изощряться, обращаясь на Восток или Запад, останемся в Европейской части материка, и будем следовать инструкциям европейской диеты.

Итак, распорядок дня:
Завтрак (на выбор)
Мюсли на молоке либо с медом или со сладким йогуртом (250 гр. не более 5% жирность).

Если вы хотите и то и другое одновременно употребить, то следует взять по пол порции.
Чай или кофе, с молоком или без, либо стакан фруктового сока или просто фрукт любой.

В течение дня
Выпиваете нежирный кефир (не более 2 л) + чай, кофе, воду (без сахара).

Ужин
Продукты, обогащенные клетчаткой: допустим, овощи (без крахмала), в салате, заправленном лимонным соком или соевым соусом или просто отдельно овощи, зелень.

Рис пресный, фасоль или кукуруза, горох (отварные).

Фрукты: апельсины, грейпфрут, яблоки, арбуз или дыня + стакан томатного или другого овощного сока.

После первых результатов, которые будут где-то через 5-7 дней (минус 1,5 - 2 кг.) на ужин позволено немного рыбы, яйца или творог. Небольшое количество, это 150-200 г или 2-3 яйца.

Кроме того, эта диета предусмотрена для тех, кто не просто посещает спортзал. И если вы относитесь к их числу, то для вас есть - бонус. Перед тренировкой за 20-30 мин. можно съесть либо банан, либо 25г черного шоколада, изюм либо орех с медом, а также коктейль.

Продолжительность диеты  10-14 дней. Теоретически должны потерять от 5 до 7 кг.

Не забудьте о бодрости и легкости, с которой вы должны переносить ограничения в данной диете. Хотя, пока лето еще не кончилось, есть время позаботиться о своей фигуре, заранее привыкнув к скромному рациону.

Наступает сезон урожая, поэтому с выбором овощей и фруктов будет проще, к тому же, такая диета в принципе, для сладкоежек. Удачи!

 

Инф.goroskop.ru