Гимнастика для глаз

У многих, кто работает за компьютером, болят глаза.

Обязательно найдите минутку для занятий глазной гимнастикой. Вы можете делать ее на рабочем месте. И вот простые рекомендации.

До работы настройте монитор. Отрегулируйте яркость и контраст. Поставьте их в режим, который меньше утомляет взгляд.

Не вглядывайтесь напряженно в экран. Переводите взгляд из одной точки в другую – так глаза получат немного отдыха.

Каждые пять минут смотрите в окно, на горизонт или что-нибудь далекое, вроде облаков.

Если перед вами книга, то моргайте после чтения строки. Если прочли длинный абзац, то взгляните подальше и расфокусируйте взгляд.

Помните, что каждые два часа — время глазной гимнастики.

Начните с полной релаксации. Сомкните плотно глаза и ни о чем не думайте. Вы должны успокоиться и отвлечься. Вызовите в памяти счастливые моменты!

Открыв глаза, ведите взглядом по часовой стрелке и обратно. Энергично водите глазами сверху-вниз и снизу-вверх. Активно моргайте, крепко зажмурьтесь и широко раскройте глаза. Скользите взглядом по диагональным линиям. Представьте, что вам нужно разглядеть мочку левого уха. Скосите глаза в нижний правый угол и задержитесь на короткое время. Затем дайте глазам кратковременный отдых и повторите упражнения.

Ладонями накройте веки, и посидите так некоторое время. Темнота поможет глазам снять усталость.

Теперь вы готовы к тому, чтобы часто моргать! Сделайте серию интенсивных морганий, до полсотни. Отлично, так держать!

Посмотри на кончик носа. Можете водить указательным пальцем, приближая его к лицу.

Попробуйте взглянуть так далеко, как только сможете, а затем смотрите прямо перед собой. Несколько раз переводите взгляд с ближнего предмета вдаль и обратно.

Любимые упражнения делайте по нескольку раз. Если вы работаете за компьютером, вам это просто необходимо!

Инф.ovkuse.ru