Как укрепить психологический иммунитет во время эпидемии гриппа?

Сейчас, во время эпидемии, люди часто бросаются в две крайности. Одни полагаются только на позитивное мышление и вообще ничего не делают для профилактики гриппа. Другие впадают в панику, истерически реагируя на каждый чих. Неправы и те, и другие.

Все дело в том, что у человека есть два иммунитета — физический и психологический, а профилактика нужна и тому, и другому. Физический иммунитет определяет нашу способность противостоять физическим вирусам, психологический — психологическим: панике, страху, агрессии. И как только ослабляется один, сразу же ослабевает другой.

«Человек — сложная система, в которой все сбалансировано. Мне когда-то очень понравилась фраза Ошо: «Тело — видимая часть души. Душа — невидимая часть тела». То, что происходит у нас в душе, обязательно отражается на физическом состоянии (на этом основана наука психосоматика)», — рассказывает психолог, член Европейской профессиональной психотерапевтической Лиги Светлана Ройз.

Психологическая болезнь, когда в душе живет вирус страха, так же заразна, как и физическая, и больше всего ею заражаются дети. «Если в глазах родителей паника, ребенок получает сигнал: мир опасен, все плохо. У него включается сигнал тревоги, который проявляется в истериках, агрессии, тревожности. В худшем случае ребенок заболевает», — говорит Ройз.

Самое мудрое в этой ситуации — выйти из эмоционального зашкала. Для этого нужно искать ответы не на вопрос «кто виноват?», а на вопрос «что делать?». Ведь не так страшен грипп, как его некоторые «малюют». И простых знаний по профилактике этого ОРВИ (и их соблюдения) вполне достаточно, чтобы понять: от гриппа можно защититься, — и перестать паниковать.

Напомним основные: в людных местах нужно носить маску, смазывать нос оксолиновой мазью (если нет, подойдет растительное масло, вазилин), регулярно мыть руки с мылом по 50 секунд, есть чеснок, лук, цитрусовые, принимать стимуляторы, пишет ubr.ua.

Страх и паника живут в меридиане легких. В той же восточной медицине есть знание о связи звука-цвета и систем органов. За меридиан легких отвечает белый цвет и звук «С-с-с-с». Поэтому, чтобы успокоиться, можно попрактиковать такое упражнение. Положите руку на грудную клетку. На выдохе произносим звук «С-с-с-с» и поднимаем руки вверх. При этом представляем, как будто бы выдыхаем грязь, болезнь, страх. Затем вдыхаем белый чистый цвет и возвращаем руки на место. Делайте так несколько раз в день по раза 3 подряд.

Чтобы укрепить свой психологический иммунитет нужно делать что-то для души, перейти на ресурсное состояние. Попросту — наполниться.

E-NEWS