Wady szybkich diet

Problem nadwagi dotyka znacznej liczby osób na całym świecie. Pomimo ogromnej liczby diet opracowanych w ostatnich dekadach, liczba osób z nadwagą nie maleje. Niektórzy po prostu nie zwracają uwagi na swoją wagę, inni nie potrafią oprzeć się jedzeniu fast foodów, a jeszcze inni znajdują się w sytuacji, w której diety nie tylko nie pomagają, ale wręcz prowadzą do pogorszenia stanu zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Jednym z głównych problemów diet jest to, że wiele osób ogranicza się do spożywania produktów spożywczych, które są ważne dla organizmu, nie zastępując ich pełnowartościowymi odpowiednikami. Może to prowadzić do niedoboru witamin i minerałów, co z kolei ma wpływ na ogólne samopoczucie. Często takie ograniczenia wpływają na nastrój, wydajność i powodują nerwowość.

Ponadto efekty diet są często krótkotrwałe. Gdy ktoś przestaje stosować się do ścisłych zasad żywieniowych, nadwaga często powraca. Dzieje się tak, ponieważ organizm przyzwyczaja się do deficytu kalorycznego, metabolizm zwalnia, a w efekcie człowiek staje w obliczu problemu ponownego przybierania na wadze. Jednocześnie wiele osób powraca do swojej zwykłej diety, która zawierała wysokokaloryczne i tłuste potrawy.

Kiedy organizm nie ma czasu na przystosowanie się do nowych warunków, może zacząć gromadzić nadmiar tłuszczu. Przejadanie się po diecie jest dość powszechnym zjawiskiem i prowadzi do zwiększonego przyrostu masy ciała, czasami nawet większego niż przed rozpoczęciem odchudzania.

Przed wyborem diety należy dokładnie rozważyć wszystkie ryzyka. Być może nadszedł czas, aby porzucić szybkie metody odchudzania na rzecz zdrowszych i bardziej stopniowych metod. Aktywność fizyczna, np. fitness, joga, poranny jogging lub zwykłe kręcenie hula-hop, w połączeniu z umiarkowaną ilością pożywienia, może przynieść bardziej stabilne i długotrwałe rezultaty.

Ważne jest, aby pamiętać, że utrata wagi nie zawsze jest procesem szybkim. Czasami lepiej poświęcić na to więcej czasu, ale jednocześnie pozbyć się zbędnych kilogramów, aby już nie powróciły.