Fransız Yaklaşımını Kullanarak 6 Günde 12 Kiloya Kadar Nasıl Verilir

Fransız Kilo Verme Sistemi, altı günde 12 kiloya kadar sonuç vaat eden hızlı bir kilo verme yoludur. Ancak böyle bir rejime başlamadan önce, bunun sağlığınız açısından güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışmanız önemlidir. Yöntemin temel prensipleri, kilo verme sürecini hızlandıran beslenmenin sıkı kontrolü ve orta düzeyde fiziksel aktivitedir.

diyetin temeli
Altı gün boyunca ağırlıklı olarak hafif ve sağlıklı besinler tüketmeniz gerekecektir. İzin verilen besinler listesinde sebzeler, proteinli besinler, meyveler, kuruyemişler ve az yağlı süt ürünleri yer alıyor. İçeriğinde brokoli, hindi, morina balığı, havuç, kabak, enginar, kavrulmamış çekirdekler ve mercimek gibi önemli malzemeler yer alıyor. Önemli bir şart ise bol su içmek ve şekerden uzak durmak.

menünün günlere göre dağılımı
Her gün, vücuda aşırı yüklenmeden gerekli mikro elementleri sağlayan sıkı bir menü ile tasarlanmıştır.

birinci gün
Kahvaltıda haşlanmış havuç ve yumurta tüketilir, yanında bir bardak maden suyu içilir. Öğle yemeğinde armutlu haşlanmış dana eti, akşam yemeğinde ise limon suyuyla tatlandırılmış taze elma ve havuç salatası. Gün içerisinde birkaç fincan şekersiz siyah çay içmeniz gerekmektedir.

ikinci gün
Ana vurgu bitkisel proteinler üzerinedir. Kahvaltıda ayçiçeği çekirdekli mercimek ve bir bardak süt yer alıyor. Öğle yemeğinde patates, brokoli, havuç ve enginardan oluşan, domates suyuyla tatlandırılmış sebze salatası var. Akşam yemeğinde - haşlanmış patlıcan ve dana eti.

Önümüzdeki günler için diyet
Üçüncü gün: Kahvaltıda balkabağı lapası, öğle yemeğinde brokolili hindi jambonu, akşam yemeğinde haşlanmış havuçlu morina balığı.
Dördüncü Gün: Kahvaltıda yoğurtlu rendelenmiş elma, öğle yemeğinde domatesli morina balığı, akşam yemeğinde dana etli güveç.
Beşinci Gün: Kahvaltıda süt ürünleri ve armut, öğle yemeğinde patatesli morina balığı, akşam yemeğinde domatesli hindi.
Altıncı gün: Kahvaltıda yumurtalı mercimek, öğle yemeğinde komposto ve morina balığı köftesi, akşam yemeğinde domates suyuyla enginar.
Diyetin etkisi ve özellikleri
Kilo kaybı, ağırlıklı olarak hafif ve düşük kalorili besinlerden oluşan, kalorisi kısıtlı bir diyetle gerçekleşir. Proteinli besinler kas kütlesinin korunmasına yardımcı olurken, sebze ve meyveler vücuda vitamin ve lif sağlayarak sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirir.

Fransız yaklaşımı sadece fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olmuyor, aynı zamanda sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmenizi de sağlıyor. Ancak bu tür diyetlerin herkes için uygun olmadığını ve sürekli uygulanmaması gerektiğini unutmamak gerekir. Kurs tamamlandıktan sonra elde edilen sonuçların korunması için dengeli beslenmeye geçilmesi önerilir.