Diät zur Erhaltung der Hautelastizität und Energie

Suzanne Somers, eine berühmte amerikanische Ernährungsberaterin, hat eine Diät entwickelt, die Frauen hilft, eine jugendliche Haut zu bewahren, den Zustand ihrer Haare und Nägel zu verbessern und den Körper zu reinigen. Diese Diät ist ideal für reife und aktive Damen, die in Form bleiben und den ganzen Tag über Energie haben möchten. Speziell ausgewählte Rezepte liefern die notwendigen Nährstoffe und lassen sich problemlos in den Zeitplan selbst der beschäftigtsten Menschen integrieren.

Der Speiseplan besteht aus fünf Rezepten für jede Mahlzeit – Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Jeden Tag können Sie je nach Lust und Laune, Produktverfügbarkeit und Uhrzeit die passende Variante wählen. Dieser flexible Ansatz ermöglicht Ihnen eine abwechslungsreiche Ernährung und trotzdem eine gesunde Ernährung. So können Sie beispielsweise Müsli mit Beeren zum Frühstück und gebackenen Fisch mit Gemüse zum Abendessen wählen.

Der Einfachheit halber sind alle Mahlzeiten so geplant, dass Sie selbst an den härtesten Tagen schnell und mühelos kochen können. Das Frühstück gibt Energie und nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, und das Mittagessen kann im Voraus zubereitet und zur Arbeit mitgenommen werden. Leichte Abendessen helfen Ihnen, nach einem anstrengenden Tag zu entspannen und gesundes Essen zu genießen.

Wenn Sie diese Diät zwei Wochen lang befolgen, werden Sie eine deutliche Verbesserung Ihrer Haut und Ihres allgemeinen Wohlbefindens feststellen. Es ist ausgewogen und enthält alle notwendigen Vitamine und Mineralien zur Erhaltung der Gesundheit. Nach zwei Wochen können Sie entweder diese Diät weiter befolgen oder zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Die Hauptsache ist, den Wasserhaushalt und die richtige Verteilung der Kalorien über den Tag nicht zu vergessen.

Grundprinzipien der Diät
Trinkgewohnheiten: Trinken Sie täglich 8 bis 10 Gläser Wasser. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie dem Wasser Zitronensaft hinzufügen. Wasser hilft beim Ausspülen von Giftstoffen und hält den Wasserhaushalt des Körpers aufrecht. Dadurch wird einer Dehydrierung vorgebeugt, insbesondere wenn Sie Kaffee oder koffeinhaltige Getränke trinken.

Grüne Getränke: Statt Kaffee und schwarzem Tee empfiehlt es sich, grünen oder Kräutertee zu trinken. Diese Getränke reichern Ihren Körper mit Antioxidantien an und helfen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Es ist notwendig, täglich mindestens drei Tassen dieses Tees zu trinken.

Nach 20 Uhr nichts mehr essen: Diese Regel hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden und sorgt für eine bessere Nachtruhe. Wenn Sie nicht zu spät essen, fühlen Sie sich morgens voller Energie.

Ballaststoffe zuerst: Ballaststoffreiche Lebensmittel machen satt und halten Ihr Verdauungssystem gesund. Nehmen Sie mehr Gemüse, Obst und Getreide in Ihre Ernährung auf.

Beispielmenü
Frühstück:

Eine Tasse Müsli mit Beeren und fettarmer Milch.
Eier mit Gemüse und einer Tasse Spinat.
Sandwich mit hausgemachtem Käse und Zimt.
Haferflocken mit Beeren und Milch.
Waffelbrot mit zuckerfreier Marmelade.
Mittagessen:

Pita-Pizza mit Gemüse und Käse.
Hühnchen-Senf-Sandwich.
Thunfisch- und Gemüsesandwich.
Lavash mit Fetakäse und Gemüse.
Sandwich mit Tomaten und fettarmem Käse.
Abendessen:

Gebackenes Hähnchen mit gedünstetem Gemüse und Kartoffeln.
Salat mit Hühnchen und Nudeln.
Rinderfilet mit Zitronensauce.
Lavash mit Truthahn und Pfeffer.
Sojaburger mit Gemüse und Salat.
Snacks:

Apfel mit fettarmem Käse.
Melone.
Fettarmer Joghurt.
Frische Beeren.
Popcorn ohne Butter.
Wenn Sie diese Grundsätze befolgen, können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch Ihre Gesundheit bewahren und den Zustand Ihrer Haut und Haare verbessern.