Wpływ kawy z dodatkami na wagę

Kawa stała się już od dawna nieodłączną częścią porannego rytuału wielu osób. Nie każdy jednak zastanawia się, jaki wpływ ma ten napój, szczególnie jeśli dodamy do niego mleko, śmietankę lub cukier. Naukowcy odkryli, że regularne spożywanie cappuccino lub latte może być jedną z przyczyn przybierania na wadze.

ukryte kalorie w kawie
Klasyczna czarna kawa zawiera tylko 35 kalorii na filiżankę, co sprawia, że ​​można ją zaliczyć do napojów dietetycznych. Jednak gdy dodasz mleko lub cukier, zawartość kalorii gwałtownie wzrasta. Na przykład standardowa kawa latte może zawierać od 150 do 250 kalorii, a dodanie słodkiego syropu jeszcze bardziej zwiększa tę liczbę. Regularne spożywanie takiej kawy może zwiększyć wagę nawet o pięć kilogramów rocznie.

jak napoje wpływają na apetyt
Kawa z mlekiem i cukrem stymuluje wydzielanie insuliny, co może prowadzić do gwałtownego spadku poziomu cukru we krwi. To z kolei wywołuje uczucie głodu i chęć zjedzenia czegoś słodkiego lub skrobiowego. Zatem filiżanka latte wypita rano może zapoczątkować ciąg przejadania się przez cały dzień.

nawyki utrudniające utratę wagi
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że pijąc kilka porcji kawy z dodatkami dziennie, znacznie zwiększają całkowite spożycie kalorii. Na przykład cappuccino na śniadanie, latte na lunch i wieczorny drink z syropem karmelowym mogą „pochłonąć” nawet połowę dziennego spożycia kalorii, zwłaszcza jeśli nie uwzględnimy ich w diecie.

jak zminimalizować szkody
Jeśli chcesz utrzymać sylwetkę, ogranicz ilość wypijanej kawy z mlekiem lub zastąp ją napojami o minimalnej zawartości kalorii. Możesz na przykład sięgnąć po czarną kawę bez cukru lub dodać niskokaloryczne mleko roślinne. Kolejną przydatną wskazówką jest unikanie słodkich syropów i ograniczenie ilości cukru do minimum.

kawa jako element zdrowego stylu życia
Kawa pita w umiarkowanych ilościach może być korzystna. Pobudza aktywność mózgu, poprawia koncentrację, a nawet pomaga przyspieszyć metabolizm. Należy jednak pamiętać, że korzyści wynikające z jego stosowania zależą od sposobu przygotowania i dodatków. Czysta, czarna kawa bez cukru i mleka to doskonały wybór dla osób dbających o wagę.

właściwe podejście do spożycia kawy
Zamiast rezygnować ze swojego ulubionego napoju, możesz po prostu zmienić swoje nawyki. Wybieraj zdrowsze opcje kawy, bierz pod uwagę jej kaloryczność w swojej diecie i staraj się pić ją w pierwszej połowie dnia, aby uniknąć zaburzeń snu. Dzięki takiemu podejściu będziesz mógł cieszyć się kawą, nie szkodząc swojemu zdrowiu i sylwetce.