Как недосыпание влияет на набор веса

Американские учёные выяснили, что нехватка сна может приводить к нарушениям в работе мозга, ответственным за контроль пищевого поведения. Это открытие объясняет связь между хроническим недосыпанием и ожирением.

роль сна в жизни человека
Сон – это важнейшее состояние, необходимое для восстановления организма. Он состоит из двух стадий: медленного и быстрого сна. В начале ночи преобладает медленный сон, при котором мышцы расслабляются, замедляется сердцебиение и дыхание. В этой фазе человек редко видит сновидения.

Ближе к пробуждению наступает стадия быстрого сна. В этот момент активно двигаются глаза под веками, меняется частота дыхания и сердцебиения. Именно в этой фазе чаще всего возникают яркие сновидения. Несмотря на то, что быстрый сон ближе к бодрствованию, проснуться в этот момент бывает сложнее.

исследование влияния недосыпания на пищевые привычки
Для проведения эксперимента были приглашены 23 здоровых человека. Участников обследовали при помощи магнитно-резонансной томографии (МРТ) дважды: после полноценного сна и после ночи с его нехваткой. Во время процедуры им показывали различные продукты и фиксировали их желание съесть ту или иную еду.

результаты эксперимента
Учёные обнаружили, что недостаток сна нарушает работу лобной доли мозга, которая отвечает за принятие решений, включая выбор еды. При недосыпании мозг хуже оценивает питательные свойства продуктов, что приводит к предпочтению более калорийной и вредной пищи.

почему недосыпание приводит к ожирению
Недостаток сна нарушает механизмы, которые помогают нам принимать правильные решения о питании. Сигналы, отвечающие за контроль аппетита и предпочтения полезных продуктов, теряют свою эффективность. Это объясняет, почему люди с хроническим недосыпанием чаще испытывают тягу к сладкому, жирному и менее полезному.

выводы
Хронический недосып не только снижает уровень энергии, но и провоцирует переедание, что может стать причиной набора веса. Чтобы сохранить здоровье, важно уделять достаточное внимание полноценному сну. Это поможет не только лучше себя чувствовать, но и избежать нежелательных последствий для организма.