Dlaczego prawidłowe wyrażanie swoich uczuć jest ważne?

Pytanie, dlaczego umiejętność prawidłowego wyrażania emocji jest tak ważna, budzi wiele kontrowersji. Po co tracić czas na rozpoznawanie i wyrażanie swoich doświadczeń? Przecież to takie trudne i nie zawsze wiadomo, co dokładnie trzeba powiedzieć. Jednak właściwe wyrażanie uczuć odgrywa kluczową rolę dla naszego zdrowia emocjonalnego i naszych relacji z innymi.

Od wczesnego dzieciństwa kształtuje się nasze postrzeganie emocji. Nawet jeśli się nad tym nie zastanawiałeś, od urodzenia do pierwszych lat życia dziecko uczy się być świadomym swoich uczuć, a następnie ich wyrażania. Psychologowie twierdzą, że to właśnie w tym okresie kształtują się podstawowe wzorce reakcji na emocje, które będą determinować nasze życie. A jeśli w dzieciństwie emocje manifestują się jasno i otwarcie, to w miarę dorastania normy społeczne i oczekiwania zmuszają nas do powstrzymywania naszych uczuć.

Z biegiem czasu wiele osób zaczyna tłumić lub ignorować swoje emocje. Może to prowadzić do wewnętrznego napięcia, a nawet chorób psychosomatycznych, ponieważ emocje, nie znajdując wyjścia, zaczynają wpływać na organizm. Na przykład, jeśli ktoś tłumi gniew, może odczuwać bóle głowy lub problemy żołądkowe. Takie zachowanie nazywa się destrukcyjnym okazywaniem uczuć. Nie musi to koniecznie oznaczać, że jesteś na kogoś zły, ale twoje ciało postrzega tę emocję jako zagrożenie i zaczyna na nią reagować.

Destrukcyjny stosunek do własnych emocji objawia się nie tylko ignorowaniem uczuć, ale także ich tłumieniem. Może to dotyczyć zarówno zwykłych sytuacji stresowych, jak i bardziej złożonych, takich jak ból czy rozczarowanie. Poczucie wstydu lub poczucia winy z powodu swoich emocji, próby ukrycia ich nawet przed samym sobą są oznakami tego, że niszczysz swoje uczucia, zamiast je doświadczyć i uświadomić sobie.

Jak sobie poradzić z destrukcyjnym podejściem do emocji? Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie swoich uczuć i ich przejawów. Prostym, ale skutecznym sposobem jest prowadzenie „dziennika uczuć”, w którym zapiszesz, jak reagujesz na różne zdarzenia, jakie emocje przeżywasz i jakie myśli przychodzą Ci do głowy w tym momencie. Pomoże Ci to zobaczyć swoje emocje, zrozumieć, dlaczego powstają i nauczyć się je poprawnie postrzegać.

Radzenie sobie z emocjami wymaga cierpliwości, ponieważ każde uczucie ma swoją wartość i ważne jest, aby to przyznać i nie tłumić. Celem nie jest stanie się „zimnym” i niewrażliwym, ale nauczenie się radzenia sobie z emocjami i nie bycia ich zakładnikiem. Możesz więc nie tylko poprawić swój stan emocjonalny, ale także poprawić relacje z innymi.