Как избежать утренней усталости и боли

Каждое утро приносит новыми вызовами для организма, и многие люди сталкиваются с проблемами, такими как боли в суставах или ощущение усталости, которые накапливаются после ночного сна.

Специалист Сергей Бубновский делится полезными рекомендациями по тому, как избежать таких неприятных последствий. Он советует не спешить вставать с кровати сразу после пробуждения, а начать день с растяжки.

Когда вы просыпаетесь, не торопитесь вставать. Потянитесь, чтобы "разбудить" все мышцы тела. Начинайте с круговых движений голеностопными суставами, затем переходите к коленям и бедрам.

Не забывайте о позвоночнике: аккуратно покрутите его влево и вправо. Эти простые упражнения помогут вам почувствовать себя более расслабленными и подготовленными к дню.

Завершите утренние упражнения контрастным душем. Чередуя теплую и холодную воду, вы активируете кровообращение и тонизируете сосуды.

Постепенно увеличивайте холодную струю, чтобы улучшить самочувствие и избавиться от болей в мышцах. Такая процедура также оказывает благоприятное воздействие на спину, помогая облегчить напряжение в этой области.