Почему мысли о диете могут привести к лишнему весу

Многие из нас постоянно задумываются о похудении, но оказывается, что именно чрезмерные мысли о диетах могут привести к противоположному результату — набору веса. Совсем недавно медики провели исследование, которое показало, что неадекватная оценка собственного тела и постоянное стремление похудеть, порой, становятся причиной ожирения. Интересные результаты были получены после 11 лет наблюдений за подростками, возраст которых варьировался от 13 до 19 лет.

Во время исследования ученые наблюдали за 1200 участниками, и оказалось, что те, кто в подростковом возрасте считал себя «толстыми», со временем действительно столкнулись с проблемой ожирения. Причем этот процесс оказался гораздо более выраженным у тех, кто постоянно думал о снижении веса. Из 60% девушек и 63% парней, уверенных в своей «толстости», почти половина впоследствии набрала лишний вес.

Что касается тех, кто не воспринимал себя как людей с лишними килограммами, то показатели набора веса были значительно ниже. Лишь 30% девушек и 48% парней, не имеющих комплексов по поводу своего тела, столкнулись с ожирением. Этот факт доказывает, что чрезмерное беспокойство о своей внешности и постоянные мысли о диетах не только не способствуют похудению, но и могут усугубить проблему.

Когда мы постоянно находимся в состоянии переживаний о весе, мы склонны принимать неправильные решения относительно питания. Например, многие начинают изнурять себя жесткими диетами, которые могут ограничить организм в необходимых веществах. Время от времени мы также можем пропускать приемы пищи, надеясь, что это ускорит процесс похудения. Однако такие меры только способствуют замедлению обмена веществ и могут привести к более быстрому набору веса, чем если бы мы питались сбалансированно.

Кроме того, часто возникающее чувство вины за съеденное лишнее количество пищи может приводить к стрессу и депрессии, что также сказывается на нашем теле. Постоянный стресс вызывает выброс гормонов, которые способствуют накоплению жира, особенно в области живота. Таким образом, борьба с лишним весом через постоянные мысли о нем становится замкнутым кругом.

Важно помнить, что для поддержания здорового веса нужно не только правильно питаться, но и научиться любить себя и не критиковать каждое свое решение. Диета должна быть не наказанием, а нормой здорового питания, где важно не исключать любимые продукты, а научиться их употреблять в разумных количествах. Ведь гармония с собой и разумный подход к питанию — вот настоящий путь к долгосрочному успеху и хорошей физической форме.