• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Если сил совсем не осталось…

    Опубликовано: 2006-06-26 09:50:00

    Если вам приходится по утрам буквально стаскивать себя с постели, если вы не можете жить не накачавшись предварительно литрами кофе, а к обеду уже «сдаете», то данные рекомендации по питанию именно для вас. Они помогут вам зарядиться энергией на целый день. Кофе отменяется!

    Главное в таком питании:

    - правильная комбинация углеводов, белков и жиров (сбалансированность), питание с регулярными интервалами поможет вам сохранить энергию в течение дня;

    - перекус здоровыми продуктами поддержит сахар в крови на нужном уровне, энергия не будет «прыгать» туда-сюда;  

    - если не будете пить достаточно жидкости, будете чувствовать усталость из-за обезвоживания организма. Фруктовые соки и  обезжиренное молоко предпочтительнее

    газированных напитков (в них много сахара, который может привести к потере энергии);

    - жареная и жирная пища подействует на вас не самым лучшим способом  - вы почувствуете себя вяло  и лениво.

    Так что обязательно:

    - пейте много воды;

    - пейте мультивитаминные комплексы;

    - употребляйте в пищу продукты из цельного зерна, чем чаще, тем лучше;

    - ограничьте потребление алкоголя до одного глотка  в день, не больше;

    - если хочется чего-нибудь сладенького, ешьте фрукты, а не конфеты.

    Нельзя:

    - пропускать приемы пищи;

    - есть жареную пищу или пищу, богатую на жиры (картошка фри, жаренная рыба):

    - есть чипсы, подливки и соусы;

    - пить пиво, вино и другие алкогольные напитки,  также газированные и сладкие напитки;

    - есть белый хлеб и крекеры.

    По материалам иностранной прессы


    Подготовила Наталья Приходько, корреспондент

    ELCOMART News

     

     

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.