Sistema nutrizionale ceco: la via verso la magrezza

La dieta ceca, sviluppata dal Dr. Horvath, mira a raggiungere una significativa perdita di peso in tre settimane. Questo sistema nutrizionale si basa su una serie specifica di prodotti che promuovono un'efficace perdita di peso. In 21 giorni puoi perdere fino a 8 chilogrammi e, in alcuni casi, anche di più, fino a 15 chilogrammi. L'unicità di questa dieta sta nei cinque pasti al giorno, che aiutano a evitare la fame e rendono più confortevole il processo di perdita di peso.

Struttura della dieta

La dieta consiste in un menu di sette giorni, che viene ripetuto per tre settimane. Se ti senti bene, puoi prolungarlo per altre due settimane. La regola principale è che l'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre le 19-20 ore. Questa restrizione consente al corpo di digerire completamente il cibo e favorisce la perdita di peso.

Menù di esempio per la settimana

Lunedì: a colazione: una tazza di caffè con cracker di segale e un uovo alla coque. Seconda colazione: due piccole mele. A pranzo: 130 g di vitello bollito, 100 g di patate e insalata di verdure. Lo spuntino pomeridiano è composto da 100 g di frutta e una tazza di tè verde. La cena comprende un uovo, 100 g di verdura e un bicchiere di succo di mela.

Martedì: La colazione inizia con una tazza di tè verde e 30 g di prosciutto. Seconda colazione: due pompelmi. Il pranzo comprende 150 g di carne di pollo bollita, 100 g di carote grattugiate e 200 g di patate. Per uno spuntino pomeridiano - un bicchiere di succo di pomodoro e per cena - 100 g di patate e 50 g di ricotta a basso contenuto di grassi.

Mercoledì: colazione: una tazza di tè verde e cracker di segale. Seconda colazione: quattro carote crude. Il pranzo comprende 50 g di carne magra, 100 g di patate e 150 g di melone. Per uno spuntino pomeridiano: una tazza di caffè con latte, mentre la cena consiste in 150 g di spinaci e 150 g di filetto di pesce.

Giovedì: colazione - 100 g di ricotta e una tazza di tè verde. Seconda colazione: 100 g di bacche o frutti. A pranzo: 150 g di carne di vitello magra, 100 g di patate e un bicchiere di succo di pomodoro. Lo spuntino pomeridiano comprende un bicchiere di kefir magro e per cena un'insalata di verdure.

Venerdì: la colazione consiste in 50 g di formaggio fuso, cracker di segale e una tazza di tè verde. Seconda colazione: due arance. Il pranzo comprende 150 g di petto di pollo, 150 g di cetrioli e 100 g di patate. Spuntino pomeridiano - tre mele verdi e cena - due uova alla coque, 30 g di prosciutto e un bicchiere di succo di pomodoro.

Sabato e domenica: il menù comprende frutta, verdura, carne e latticini, il che rende la dieta varia e non noiosa. Ad esempio, sabato a colazione puoi mangiare due mele verdi e a cena 100 g di funghi bolliti e insalata di cetrioli.

Importante da ricordare

Durante tutta la dieta è consentito bere acqua minerale non gassata senza restrizioni. È vietato il consumo di zucchero, sale e alcol. Tè e caffè dovrebbero essere bevuti senza zucchero o dolcificanti e la carne e le verdure dovrebbero essere cotte senza sale. È accettabile l'uso di piccole quantità di erbe e spezie, che aiutano a diversificare i piatti e renderli più gustosi.

La dieta ceca non è solo un modo per perdere peso, ma anche un’opportunità per cambiare le proprie abitudini alimentari. Il giusto approccio alla scelta degli alimenti e alla loro combinazione non solo ti aiuterà a perdere peso, ma migliorerà anche la tua salute generale.