Почему откладываем важные дела

Прокрастинация — это феномен, с которым сталкивается все больше людей в XXI веке. Термин появился относительно недавно, но стал таким популярным, что психология стала говорить о нем как о болезни современности. Все мы хотя бы раз откладывали что-то важное, зная, что этим нужно заняться прямо сейчас. Но почему так происходит, несмотря на осознание необходимости действий?

Примером классического прокрастинатора может быть героиня романа «Унесенные ветром» Скарлет О’Хара. Ее знаменитое выражение «Я подумаю об этом завтра» стало символом откладывания на потом. Однако в отличие от ее личной жизни, в вопросах работы Скарлет была успешной. Психологи же отмечают, что именно в профессиональной сфере прокрастинация становится особенно опасной, так как откладывание важных решений приводит к снижению качества и скорости выполнения задач. Это может нанести ущерб как результатам труда, так и общему состоянию организации.

Исследования ученых из Стэнфорда и Принстона показали, что существует несколько причин, по которым мы откладываем дела. Первая гипотеза связана с психологическим страхом: многие боятся, что их усилия окажутся напрасными или, наоборот, слишком успешными, что может привлечь внимание окружающих. Страх неудачи или, наоборот, слишком большого успеха может парализовать действия и привести к откладыванию выполнения задачи.

Вторая гипотеза заключается в перфекционизме. Люди, стремящиеся к идеалу, могут не начинать работу над проектом, если они не уверены, что условия будут «совершенными». Отсутствие идеального вдохновения или обстановка, не соответствующая внутренним ожиданиям, могут стать серьезными барьерами на пути к началу работы.

Третья причина кроется в духе противоречия. Некоторые люди отказываются делать то, что требует от них общество, или игнорируют внешние ожидания. Стремление доказать свою независимость приводит к тому, что они предпочитают не выполнять задачи, чтобы не следовать правилам и не быть подвластными чужим требованиям.

Чтобы бороться с прокрастинацией, эксперты рекомендуют несколько методов. Один из них — это расслабление. Снижение стресса с помощью ежедневников и напоминаний помогает избежать излишнего напряжения, которое приводит к откладыванию дел. Важно сбалансировать список задач, перемежая важные дела с менее значимыми, чтобы не оказаться в ловушке перфекционизма.

Другим советом является решение нескольких задач одновременно. Порой откладывание первой задачи из-за страха перед началом может привести к тому, что все остальные задачи окажутся не выполнены. Работая над несколькими проектами одновременно, можно избежать застойных периодов и преодолеть барьер для начала работы.

Также эксперты рекомендуют устранять информационный шум. Например, блокировка социальных сетей и других отвлекающих сайтов помогает сосредоточиться на работе и снизить вероятность соблазна потратить время впустую. Это требует силы воли, но в итоге помогает оставаться продуктивным.

Кроме того, важно найти единомышленников для совместной работы. Совместная деятельность помогает не только поддерживать мотивацию, но и вырабатывать привычку выполнять даже самые неприятные задачи регулярно. Таким образом, превращение работы в рутину и выполнение её вместе с другими людьми делает процесс менее напряженным.

Тем не менее, как признают сами эксперты, большинство предложенных методов борьбы с прокрастинацией действует недолго. Даже если вы пообещаете себе не отлынивать от работы, через пару дней старые привычки могут вернуться. Однако это не повод отчаиваться — с каждым разом преодолевать откладывание становится все проще.