Как избежать теплового удара: важные рекомендации

Человеческий организм вырабатывает огромное количество тепла, которое он должен эффективно охлаждать. Этот процесс происходит через выделение пота и излучение тепла через кожу. Однако в условиях высокой температуры, влажности и интенсивных физических нагрузок естественная система охлаждения организма может не справиться со своей задачей. Это может привести к тепловому удару — состоянию, угрожающему жизни. В случае тяжелых форм теплового удара вероятность летального исхода достигает 30%.

Ранние симптомы теплового удара
Тепловой удар начинается с предвестников, которые важно распознать вовремя. Среди них:

Сильная жажда
Слабость и вялость
Бледная кожа
Головная боль
Тошнота и/или рвота
Быстрое и частое дыхание (гипервентиляция)
Раздражительность
Если вы заметили эти симптомы, необходимо немедленно уйти в тень, выпить прохладной воды и принять холодный душ. Это может предотвратить развитие теплового удара.

Симптомы тяжелого теплового удара
Если перегрев организма был слишком сильным, могут появиться более серьезные симптомы:

Резкое повышение температуры тела (до 40 градусов и выше)
Сильная головная боль
Головокружение
Покраснение кожи
Недостаточное потоотделение
Мышечная слабость или спазмы
Тошнота и рвота
Учащенное сердцебиение
Учащенное дыхание
Спутанность сознания и повышенная тревожность
Судороги
При появлении этих симптомов необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, так как тепловой удар представляет угрозу для жизни.

Первая помощь при тепловом ударе
До прибытия врача можно оказать пострадавшему первую помощь:

Уведите его в тень
Дайте прохладный напиток
Снимите лишнюю одежду для увеличения теплоотдачи
Прикладывайте холодные компрессы к голове, груди, паху и шее
Важно помнить, что не следует полностью накрывать тело мокрыми полотенцами, так как они могут служить изолирующим материалом и увеличивать температуру тела.

Лечение теплового удара
В больнице пациенту будут снижать температуру тела, часто при помощи обрызгивания прохладной водой. Холодная вода не используется, так как может вызвать дрожь и повышение температуры. Обычно в течение получаса удается снизить температуру тела до 38.5-39°C.

Профилактика теплового удара
Предотвратить тепловой удар гораздо легче, чем лечить его. Особенно актуально это в условиях аномальной жары, которая все чаще наблюдается в разных регионах мира.

Дети и пожилые люди наиболее подвержены тепловому удару. Пожилым людям рекомендуется находиться в прохладных помещениях, избегать физической активности в жару и перенести все занятия на утреннее или вечернее время.

Рекомендации для детей
Детям нужно объяснить, что такое тепловой удар и как от него защититься:

Находиться в тени в жаркое время дня
Пить много воды
Носить головные уборы
Также важно рассказать детям о симптомах теплового удара и оказывать первую помощь. Дети, оставленные без присмотра, должны иметь мобильные телефоны для вызова скорой помощи.

Важные меры предосторожности
Не оставляйте маленьких детей одних в машине, даже на короткий срок. Летом воздух в машине может нагреться до 70-90 градусов, что может привести к тепловому удару и летальному исходу.

Людям с недостаточной физической подготовкой следует избегать занятий спортом в жаркую погоду, особенно если температура воздуха выше температуры тела. Соблюдение этих простых правил поможет избежать опасных последствий теплового удара.