Įveikti depresiją: žingsniai į naują gyvenimą

Atėjus rudeniui atrodo, kad visi geri dalykai liko už nugaros, o mūsų laukia tik šalti ir nuobodūs vakarai namuose. Lietus ir vėjas už lango dažnai sukelia blogą nuotaiką ir depresiją. Kad susidorotumėte su šia būsena ir sutiktumėte pavasarį visa jėga, pasinaudokite mūsų patarimais.

Susiraskite hobį
Viena iš depresijos priežasčių gali būti pomėgių, nesusijusių su darbu, trūkumas. Kai visas jūsų gyvenimas sukasi apie profesinę veiklą, lengva nusivilti dėl menkiausios nesėkmės. Susiraskite naują pomėgį - jis padės pasiekti harmonijos, pagerins nuotaiką ir atitrauks dėmesį nuo neigiamų minčių. Aktyvūs užsiėmimai, komandiniai žaidimai, kelionės ir rankdarbiai - visa tai padeda stiprinti psichinę ir intelektinę sveikatą.

Būkite optimistai
Polinkis viską matyti juodai ir nuvertinti savo pasiekimus gali sukelti depresiją. Žmonės, kurie džiaugiasi savo gyvenimu, taip pat susiduria su nesėkmėmis, tačiau iš to nedaro tragedijos. Jie priima skausmą ir kančią kaip gyvenimo dalį ir išlaiko pozityvų požiūrį. Išmokite įžvelgti pozityvius dalykus ir apsupkite save optimistiškai nusiteikusiais žmonėmis.

Spręskite asmenines problemas
Asmeninių problemų sprendimas taip pat padeda kovoti su depresija. Išsikelkite pasiekiamus tikslus ir suskirstykite globalias užduotis į mažus žingsnius. Kreipkitės pagalbos į terapeutą arba šeimos konsultantą. Ieškokite būdų, kaip pagerinti santykius su artimaisiais, ir nepasiduokite susidūrę su sunkumais.

Būkite draugiškesni su žmonėmis
Parodykite dėmesį ir nuoširdų susidomėjimą aplinkiniais. Tai padės jums užmegzti naujus teigiamus santykius. Raskite bendros veiklos su draugais - sportas, šokiai, žygiai. Draugų pagalba ne palaikykite savo nusiskundimus, bet kartu kovokite su depresija.

Nustokite gailėtis savęs
Savęs gailėjimasis ir užuojautos ieškojimas iš kitų tik dar labiau sustiprina depresiją. Venkite elgesio, kuris skatina depresinę būseną. Vietoj to prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus ir siekite savarankiškumo. Atsisakę persivalgymo, išlaidavimo, alkoholio ir kitų žalingų įpročių, galėsite pasijusti geriau.

Stiprinkite socialinius ryšius
Kovojant su depresija svarbus vaidmuo tenka socialinių ryšių stiprinimui. Kurkite ir palaikykite teigiamus santykius su aplinkiniais, ieškokite naujų pažinčių ir būkite atviri bendravimui. Tai padės jums rasti paramą ir susidoroti su sunkumais.

Šių patarimų laikymasis padės susidoroti su depresija ir pagerins jūsų gyvenimo kokybę. Raskite jėgų keistis ir atminkite, kad kiekviena diena yra žingsnis geresnio ir laimingesnio gyvenimo link.