Wahania nastroju u kobiet: jak radzić sobie z wahaniami emocjonalnymi

Wahania nastroju to problem, z którym boryka się niemal każdy człowiek, ale szczególnie często dotyka on kobiet. Gdy emocje są tak niestabilne, że przeszkadzają w normalnym życiu, warto zwrócić się w stronę medycyny. Wahania nastroju, znane również jako zaburzenia afektywne, objawiają się nagłą zmianą emocji: w ciągu kilku godzin można doświadczyć całego spektrum uczuć, od szczęścia po rozpacz. Ważne jest, aby pamiętać, że choroba afektywna różni się od poważniejszych schorzeń, takich jak choroba afektywna dwubiegunowa.

Objawy zaburzeń afektywnych
Kobieta cierpiąca na skrajne wahania nastroju czuje się jak na kolejce górskiej. W ciągu kilku minut stan szczęścia może zostać zastąpiony głębokim przygnębieniem. Te wahania nastroju są nieprzewidywalne i nie zależą od okoliczności zewnętrznych, emocje są trudne do kontrolowania. Okresy emocjonalnego wzlotu przeplatają się z depresją, sen jest zaburzony. Kobiety cierpią na te zaburzenia dwa razy częściej niż mężczyźni, niezależnie od statusu społecznego czy ekonomicznego. Około 15% kobiet doświadcza zaburzeń afektywnych w okresie menopauzy. Jednak przy odpowiednim podejściu stan ten można leczyć.

Przyczyny wahań nastroju
Mieszkańcy megamiast, żyjący w warunkach wysokiego stresu psychologicznego i niskiej tolerancji, są szczególnie podatni na wahania nastroju. Wśród czynników wpływających na rozwój zaburzeń afektywnych wymienia się zmiany hormonalne, takie jak menopauza, ciąża, niedoczynność tarczycy i zaburzenia układu hormonalnego. Na przykład menopauzie towarzyszą zmiany poziomu hormonów, co prowadzi do niestabilności emocjonalnej. Poważne zmiany emocjonalne i fizyczne mogą również wystąpić podczas owulacji.

Neuroprzekaźniki, substancje chemiczne wytwarzane przez mózg, odgrywają kluczową rolę w kontrolowaniu emocji. Brak równowagi substancji takich jak serotonina, dopamina i noradrenalina może powodować wahania nastroju. Specjalistyczne leki mogą pomóc przywrócić normalną produkcję tych substancji.

Zmiany emocjonalne w różnych okresach życia
Wahania hormonalne podczas ciąży i cyklu menstruacyjnego mogą powodować nagłe wahania nastroju znane jako zespół napięcia przedmiesiączkowego lub przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne. W okresie okołomenopauzalnym organizm kobiety traci zdolność do utrzymywania równowagi hormonalnej, co prowadzi do problemów emocjonalnych. Okresowi dojrzewania również towarzyszą zmiany hormonalne, ale po ustabilizowaniu się poziomu hormonów stan emocjonalny nastolatka normalizuje się.

Czynniki społeczne i rodzinne
Stres i napięcie psychiczne w pracy i w domu mogą nasilać wahania nastroju. Brak zrozumienia w rodzinie, problemy w małżeństwie i w pracy tworzą dodatkowe napięcie. Niezdrowe nawyki, takie jak palenie tytoniu, spożywanie alkoholu i fast foodów oraz siedzący tryb życia również mogą wpływać na stabilność emocjonalną.

Metody walki z wahaniami nastroju
Zmiany stylu życia i zabiegi medyczne mogą znacznie złagodzić nawet najbardziej drastyczne wahania nastroju. Konsultacja z wykwalifikowanym lekarzem jest niezbędna dla właściwego podejścia do leczenia zaburzeń nastroju. Terapia hormonalna, choć skuteczna, może mieć skutki uboczne i zwiększać ryzyko zachorowania na raka.

Dostępne bez recepty kompleksy witamin i minerałów, a także alternatywna medycyna ziołowa, mogą pomóc w walce z wahaniami nastroju. Praktykowanie jogi, medytacji i różnych rodzajów masażu może pomóc zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie emocjonalne.

Przestrzeganie tych wskazówek może pomóc w radzeniu sobie z wahaniami emocjonalnymi i poprawić jakość życia.