Продукты для сжигания жира

В отличие от некоторых продуктов, которые способствуют накоплению подкожного жира, другие могут помочь организму сжигать жир. Некоторые из них содержат витамины и минералы, способствующие активации обмена веществ, в результате чего организм начинает сжигать больше жира. Другие продукты имеют низкую калорийность, но требуют много энергии для их переваривания. Кроме того, некоторые продукты создают долгое ощущение сытости, что способствует уменьшению потребления пищи и, следовательно, увеличивает расщепление жира.

Цитрусовые
Цитрусовые фрукты богаты витамином C, который стимулирует обмен веществ, ускоряя сжигание жира. Например, употребление одного апельсина на завтрак настраивает организм на активное сжигание жира в течение всего дня.

Овсяные хлопья
Овсяные хлопья содержат много нерастворимой клетчатки, которая обеспечивает длительное чувство сытости, но не превращается в жир. Овсяная каша или мюсли с овсяными хлопьями - это питательный завтрак, который помогает бороться с лишним весом.

Овощи
Низкокалорийные овощи, такие как брокколи, шпинат, артишоки, горох, капуста и морковь, содержат мало жира и способствуют его сжиганию. Их можно употреблять сырыми в виде салатов или готовить на пару, на гриле или на растительном масле.

Чечевица
Чечевица богата растительными белками, аминокислотами и диетической клетчаткой, а также помогает снижать уровень холестерина в крови.

Лосось
Протеины и омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, стимулируют обменные процессы и способствуют сжиганию жира. Они также помогают предотвратить различные заболевания, включая заболевания сердца.

Индейка
Индейка содержит много белка, и организм тратит много калорий на его переваривание. Кроме того, индейка содержит меньше жира, чем курица.

Зеленый чай
Зеленый чай способствует сжиганию жира и является источником антиоксидантов, защищающих организм от различных заболеваний.

Молоко
Молоко богато кальцием, который помогает сжигать жир. Те, кто не употребляет молоко из-за непереносимости лактозы, могут выбрать соевое молоко, обогащенное кальцием.