Utrata wagi: sekrety diety i fitnessu

Wiele osób nadal wierzy, że można schudnąć bez ćwiczeń. Ale czy rzeczywiście tak jest? Trening fitness, poranne bieganie, podnoszenie hantli... Kobiety zmagające się z nadwagą często wierzą, że to nie dla nich. Zamiast tego ograniczają to, co jedzą. Rezultaty jednak nie przychodzą, a liczby na wadze nie cieszą.

Dlaczego tak się dzieje?

Obecnie wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia. Spędzamy od 600 do 750 kalorii dziennie w biurze, ale spożywamy od 1500 do 2000 kalorii. Przy takim trybie życia regularne ćwiczenia stają się koniecznością.

Kiedy najlepiej zacząć ćwiczyć?

Ciało zależy od hormonów, zwłaszcza podczas cyklu menstruacyjnego. W pierwszej połowie cyklu, gdy dominuje estrogen, kobiety czują się bardziej energiczne. W drugiej połowie, pod wpływem progesteronu, stają się wolniejsze i często wybierają węglowodany. W tym okresie trudniej jest schudnąć i ćwiczyć. Lepiej zacząć ćwiczyć po zakończeniu miesiączki.