Erkekler için etkili egzersizler: cinsel işlevin iyileştirilmesi

Erkekler cinsel yaşamlarında sıklıkla sorunlarla karşılaşır ve bunların çoğu özel egzersizler yardımıyla çözülebilir. Cinsel sağlığın en önemli yönlerinden biri, orgazmı kontrol etmede ve cinsel işlevi iyileştirmede önemli bir rol oynayan ilgili kasları eğitmektir.

Türkiye'de, "kolay erdemli hanımlar" arasında görülen akrobatik hareketleri tekrarlama girişimleri nedeniyle önemli sayıda penis kırığı vakası kaydedilmiştir. Bu, karmaşık cinsel teknikleri uygulamadan önce hazırlık ve uygulamanın önemini vurgulamaktadır. Aslında her şeyde olduğu gibi ustalığa ulaşmak deneyim ve pratik gerektirir.

Almanya'dan Profesör Arnold Kagel, pelvik bölgedeki anahtar kaslardan biri olan pubococcygeus'un cinsel duyularda önemli bir rol oynadığını keşfetti. Bu kasın gerginliği sadece orgazmı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda onu kontrol etmeye de yardımcı olur. Bu keşif aynı zamanda Marquesas Adaları'ndaki erkekler gibi kaslarını ereksiyon süresini uzatmak ve boşalmayı kontrol etmek için kullanan bazı insanların bilgilerini de doğruluyor.

Bu kası eğitmek için özel egzersizler yapılması tavsiye edilir. Örneğin pubococcygeus kasını 3 saniye boyunca art arda beş kez kasarak başlayın. Birkaç ay boyunca yapılan düzenli eğitim, bu kası istediğiniz süre boyunca kontrol etmeyi öğrenmenize yardımcı olacak ve bu da samimi yaşamınızı önemli ölçüde iyileştirecektir.

Etkili egzersizlerden biri boşalmayı geciktirme yöntemidir. Cinsel ilişki sırasında erkeğin orgazma yaklaştığını hissettiğinde penisini vajinadan hafifçe çıkarması, derin bir nefes alması ve sanki idrara çıkmayı tutuyormuş gibi alt karnını germesi gerekir. Bundan sonra sürtünmeye ve nefes almaya devam edebilirsiniz. Bu teknik, ereksiyonu uzun süre korumanıza ve orgazmı kontrol etmenize olanak tanır.

Diğer bir yöntem ise eski Çin sıkıştırma tekniğidir. Erken boşalma durumunda durup birinci ve üçüncü parmaklarınızla anüs ile skrotum arasındaki noktaya 4 saniye boyunca basmanız gerekir. Bu, partneri orgazmın yaklaşmakta olduğu konusunda bilgilendirmeye ve kesintiye gerek kalmadan cinsel ilişkinin uzatılmasına yardımcı olur.

Mastürbasyon erken boşalmayı düzeltmek için de kullanılabilir. Ana fikir, ereksiyona değil, kendi hislerinize odaklanmaktır. Ereksiyona ulaşmak, durmak, bir dakika beklemek ve egzersizi birkaç kez tekrarlamak önemlidir. Orgazm kontrolünüzü geliştirmek için olumsuz duyguları ve korkuları düşünmek de yararlı olabilir.

Arnold Kagel tarafından önerilen egzersizler ereksiyon fonksiyonunun iyileştirilmesine ve süresinin uzatılmasına yardımcı olur. Hangi kasların dahil olduğunu belirlemek için idrar yaparken geride durmayı deneyin. Egzersizleri yaptıktan sonra herhangi bir iyileşme görmüyorsanız bu durum damar veya hormonal bozukluklardan kaynaklanıyor olabilir, bu nedenle daha detaylı tanı için bir doktora başvurmanız önerilir.

Bu egzersizler cinsel yaşamınızı büyük ölçüde iyileştirebilir ancak eğitimin zaman ve düzenlilik gerektirdiğini unutmamak önemlidir. Onların yardımıyla yalnızca cinsel duyuları geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda birçok cinsel işlev bozukluğunu da önleyebilirsiniz.