Harmonie des formes : exercices pour des seins parfaits

Si vous constatez que vos seins ont perdu leur forme, ne désespérez pas ! Réalisez régulièrement cette série d'exercices pour retrouver une belle forme de poitrine. Ces exercices nécessitent des haltères.

Exercice de la posture du briseur

Allongée sur le dos, pliez les bras avec des haltères devant vous au niveau des coudes. En contractant les muscles de la poitrine, redressez et pliez lentement et avec force les bras. Effectuez 3 approches pour 8 fois.

Exercice « Tension statique »

Debout, pliez les bras au niveau des coudes devant votre poitrine et appuyez, en sentant la tension dans les muscles de la poitrine. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis relâchez. Répétez l'exercice 30 fois.

Exercice « écartement des bras »

Asseyez-vous et prenez des haltères dans les mains. Pressez vos bras pliés au niveau des coudes sur les côtés, puis écartez les bras 8 fois. Ensuite, éloignez les coudes du torse et écartez à nouveau les bras. Effectuez 2 approches de 10 fois chacune.

Exercice « tractions sur chaise ».

Asseyez-vous sur le sol, dos à la chaise. Posez vos mains sur la chaise, soulevez-vous et redescendez en tirant vos jambes vers l'avant. Effectuez 3 approches pour 6 fois.

Exercice « Levage d'haltères ».

Debout, les bras le long du corps, les haltères dans les mains. Levez les bras jusqu'au niveau de la poitrine, maintenez la position pendant 2 secondes, puis abaissez-les lentement. Effectuez 3 approches à 8 reprises.