Beine in Form: effektive Übungen für eine schlankere Figur

Wenn Sie eine perfekte Figur anstreben, sollten Sie darauf achten, Ihre Beine zu trainieren! In nur drei Wochen regelmäßiger Bewegung werden Sie deutliche Veränderungen feststellen. Diese Übungen nehmen nur 10-15 Minuten am Morgen in Anspruch, bringen aber großartige Ergebnisse!

Beinbeugung

Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an und strecken Sie die Zehen aus. Beugen Sie nacheinander das rechte und das linke Bein. Führen Sie diese Übung 1 Minute lang durch.

Beinbeugung ohne Streckung der Füße

Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an, aber strecken Sie die Füße nicht. Beginnen Sie wieder, abwechselnd die Beine zu beugen, ohne die Zehen zu strecken. Führen Sie diese Übung 1 Minute lang durch.

Übung mit gekreuzten Beinen

Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine hoch und kreuzen Sie die Füße. Beugen Sie dann die Beine, bringen Sie die Knie auseinander und halten Sie die Übung 6 Mal, dann strecken Sie die Beine und halten Sie sie weitere 8 Mal. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.