Kilos superflus : comment prendre du poids correctement ?

Dans le monde moderne, la question de la perte de poids est souvent évoquée dans les médias et la publicité, mais il y a un autre côté de la médaille : les personnes qui ont besoin de prendre des kilos. Parfois, cela devient un problème qui nécessite de l'attention et des approches particulières. Pour comprendre ce qui vous empêche de prendre du poids, il est important de consulter un médecin, tout d'abord un endocrinologue, puis un gastro-entérologue. L'insuffisance pondérale peut être due à différents facteurs : de la malnutrition aux particularités du système nerveux en passant par l'infantilisme.

Il existe de nombreuses formules de calcul du poids idéal, mais toutes ne sont qu'approximatives. Toutefois, nous pouvons retenir la plus optimale d'entre elles : le poids corporel en kilogrammes doit être divisé par la taille en mètres au carré. Si le résultat se situe entre 19 et 25, le poids est considéré comme médicalement normal.

Lors de la préparation d'un régime pour ceux qui cherchent à prendre du poids, il est important de tenir compte de son caractère complet, avec une teneur suffisante en protéines, en graisses et en hydrates de carbone. Toutefois, ce n'est pas une raison pour abuser d'aliments malsains, car la santé doit toujours rester au centre des préoccupations.

Le régime alimentaire doit comprendre des aliments riches en protéines de haute valeur biologique, tels que la viande, le poisson, le fromage blanc et le fromage. En outre, il est important de consommer des céréales, des légumes frais et des fruits qui apporteront à l'organisme les vitamines et les minéraux nécessaires.

La taille des portions est également importante : elles doivent être suffisamment grandes et la fréquence des repas doit être augmentée à 5-6 fois par jour. Il est important de tenir compte non seulement de la quantité mais aussi de la qualité des aliments, car la santé dépend d'une bonne alimentation.

L'insuffisance pondérale peut être due à différents facteurs, notamment à des régimes alimentaires inappropriés et à des restrictions. Il est donc important de surveiller son alimentation, de respecter les principes d'une alimentation saine et de consommer suffisamment de protéines pour que l'organisme puisse fonctionner correctement.