Le sport pendant les règles : comment s'entraîner correctement ?

De nombreuses femmes se posent la question de savoir s'il est possible de faire du sport pendant les règles. Pendant cette période, il y a souvent une gêne et beaucoup préfèrent s'abstenir de s'entraîner. Cependant, s'il n'y a pas de sensations graves, le sport peut être utile même pendant les règles.

Il est important de comprendre que pendant les règles, le taux d'hémoglobine et de globules rouges dans le sang de la femme diminue, ce qui peut affecter l'endurance pendant l'exercice. Néanmoins, le sport doit être accepté comme une partie naturelle de la vie, même pendant les jours critiques.

Il est recommandé de choisir une charge modérée et un rythme d'exercice détendu pendant les règles. Compte tenu de l'augmentation de la transpiration pendant cette période, il est préférable de porter des vêtements légers et d'utiliser des locaux bien ventilés.

Pour celles qui préfèrent s'entraîner avec des machines, il est recommandé de réduire d'un tiers l'intensité des exercices. Il est préférable de remplacer les types d'exercices actifs par des formes d'activité physique plus détendues.

Certains exercices, comme les exercices pour les abdominaux, peuvent augmenter l'excrétion et accroître le risque de développer des problèmes gynécologiques. En revanche, la course à pied est considérée comme une excellente forme d'activité physique pendant les règles, car elle permet de soulager les douleurs du bas-ventre.

Si vous ressentez de fortes douleurs pendant les règles, vous pouvez recourir à quelques exercices de "premiers secours" qui vous aideront à soulager la tension et à réduire l'inconfort. Il est important de se rappeler que chaque corps est différent et qu'il faut être à l'écoute de son corps lorsqu'on fait de l'exercice pendant les règles.