.jpeg)
Зимой, когда холода приходят, многие из нас склонны провести время, зарывшись на диване перед телевизором. Однако, может быть, пришло время выйти на улицу и попробовать зимние виды спорта? Ведь зима не должна быть помехой для занятий спортом!
Лыжный спорт - это не только возможность насладиться свежим воздухом, но и отличное упражнение для поддержания формы и улучшения выносливости. Как утверждает доктор медицины и профессор клинической неврологической хирургии Стивен Олви из Университета Майами, лыжи отлично сжигают калории.
Бег на лыжах - это аэробный вид спорта, требующий постоянного движения в течение длительного времени. Это помогает укрепить мышцы бедер, ягодиц, икры, а также бицепсы и трицепсы. Группы мышц, задействованные при горных лыжах, включают икры, бедра, ноги, брюшные мышцы и мышцы спины, улучшая равновесие, гибкость и ловкость.
Для безопасности на лыжах важно соблюдать ряд правил:
Не переусердствуйте и рассчитайте длительность тренировки.
Подготовьте свое тело к нагрузке разминкой, чтобы избежать травм.
Обеспечьте себя необходимыми напитками и закусками, особенно если вы направляетесь в отдаленные места.
Одевайтесь в несколько слоев одежды для сохранения тепла, но помните, что одежда не должна ограничивать движения.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
