Шестерка хитростей: путь к бросанию курения

С каждым днем жизнь курильщиков становится все труднее. Исследователи выявили ряд уловок, которые могут помочь вам избавиться от этой вредной привычки.

Правильная еда: Ученые выяснили, что некоторые продукты ухудшают вкус никотина. Молочные продукты, овощи и фрукты могут сделать табак невыносимым. Горький шоколад может помочь обмануть аппетит и даже поддержать сосуды.

Дыхательные упражнения и йога: Дыхательные упражнения помогут быстрее очистить легкие, а йога, включая позу трупа, снимет напряжение и отвлечет от мыслей о курении.

Избегайте алкоголя и кофе: Первое время после отказа от курения лучше отказаться от алкоголя и кофе, так как они могут усугубить тягу к никотину.

Создайте зону без курения: Попросите близких не курить дома и уберите из квартиры все, что напоминает о сигаретах. На работе замените перекур другим отдыхом.

Читайте "Легкий способ бросить курить": Популярная книга Аллена Карра помогла 15% людей избавиться от вредной привычки.

Исследуйте методы лечения никотиновой зависимости: Посетите Википедию, где грамотно описаны все фармакологические методы лечения, которые можно использовать самостоятельно.

Бросайте постепенно: Если боитесь бросить резко, попробуйте уменьшить количество выкуриваемых сигарет, постепенно приучая себя к мысли о полном отказе.