Stile di vita sedentario: un pericolo per la salute

Fate regolarmente esercizio fisico e mantenete una dieta equilibrata, ma per qualche motivo sono comparsi chili di troppo e un'indesiderata apatia? La comunità scientifica risponde a questa domanda alla luce di una ricerca condotta dagli scienziati dell'Università di Tel Aviv.

Secondo i risultati di studi a lungo termine, gli scienziati hanno fatto una scoperta deludente: uno stile di vita sedentario può causare un aumento del volume corporeo nella parte inferiore del corpo a causa della prolungata e costante posizione seduta.

Si è scoperto che la pressione esercitata su alcune parti del corpo mentre si è seduti stimola un aumento dei depositi di grasso in queste aree fino a 2 volte. È interessante notare che ciò avviene indipendentemente dalle abitudini alimentari e che il fast food non è la causa principale in questo caso.

Gli scienziati hanno anche condotto studi su pazienti affetti da lesioni al midollo spinale e privati del movimento. Lo studio ha rilevato che, con il tempo, le cellule del tessuto adiposo si infiltrano nel tessuto muscolare nell'area in cui il corpo non si muove. Questo esperimento ha confermato che la pressione meccanica del corpo favorisce direttamente la massa grassa, un dato che è stato confermato da un altro studio. I preadipociti, i precursori delle cellule adipose, sono stati esposti a glucosio o insulina. Un gruppo di cellule è stato sottoposto a stiramento e pressione. Di conseguenza, le cellule esposte allo stress meccanico hanno accumulato grasso 2 volte di più rispetto a quelle rimaste a riposo.

Gli esperti raccomandano di ridurre il numero di ore trascorse seduti e suggeriscono alcuni semplici accorgimenti:

preferire le scale all'ascensore, anche se si abita all'ultimo piano;
rinunciare periodicamente ai viaggi in auto per fare movimento;
aumentare il tempo trascorso all'aperto, preferendo le passeggiate;
se possibile, scendere dal mezzo di trasporto una fermata prima e camminare;
sui mezzi pubblici, prendetevi il tempo necessario per salire, datevi la possibilità di muovervi;
invece delle serate al cinema, preferire le passeggiate al parco, per essere attivi all'aria aperta.